نصائح حول التدريب المتبادل بالدراجة

مرحبا بنات!

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تكون فيها الدراجة جزءًا من
أسلوب حياة صحي ورفع لياقتك! كنت أقوم بالدراجة كل يوم للذهاب إلى الفصل
في الكلية ، والآن أركب دراجة عدة مرات في الشهر لتقاطع القطار. ركوب الدراجات إرادة
شد عضلات الفخذ وعضلات الألوية. كما ستعزز عملية ركوب التلال
قلبك أثناء تثبيت الدراجة. لذلك إذا كنت بحاجة فقط للذهاب إلى مكان ما
في نطاق أميال قليلة ، بدلاً من القيادة ، ما عليك سوى ركوب دراجتك والتمتع بسرعة
تجريب أيضا! ركوب الدراجة ليس مفيدًا لك فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للبيئة.
بعض الطرق لاحتضان ركوب الدراجات هي:

• ركوب الدراجة من وإلى المدرسة
• رعاية المهمات
• الذهاب إلى سوق المزارع
• ركوب الدراجة العائلية
  على الممرات
• ركوب الدراجات على الطريق
• فصل التدرب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
• استخدام دراجة التمرين

على الرغم من أن ركوب الدراجات يمكن أن يكون تمرينًا مبهجًا ، على وجه الخصوص
عندما تكون بالخارج ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند مشاركة ملف
الطريق بالسيارات:

1.
احرص دائمًا على ارتداء المعدات المناسبة مثل الخوذة المجهزة جيدًا و a
سترة واقية مشرق.

2.
إنه أكثر أمانًا
ركوب الدراجة على الطريق بعيدًا عن الرصيف ، ولكن يجب على راكبي الدراجات الامتثال لجميع قوانين المرور ، حتى التوقف
علامات!

3.
تأكد من أن السيارات تتعرف عليك من خلال التلويح بيدك لليسار أو
على حق إذا كنت تخطط للالتفاف.

4.
اختر المسارات ذات الممرات المخصصة للدراجات.

5.
قم بتوصيل المصابيح الأمامية والخلفية بدراجتك.

اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تريد أي اقتراحات لدراجة التمرين
اكتشف - حل! كيف تستخدم دراجتك؟