7Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
إذن ، ما الذي حصلت عليه ويتني وتحتاجه؟ تفان! إنها تمارس تمارين الأثقال ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لشد عضلاتها ، بالإضافة إلى تمارين القلب. إنها إلى حد بعيد واحدة من أكثر عملائي المخلصين! الآن ، أعلم أنه من السهل الشعور بالإحباط عندما لا ترى النتائج على الفور. عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع ، تذكر أن التمرين يغيرك من الداخل إلى الخارج! إذا التزمت بها ، فسترى النتائج.
من أين يجب أن تبدأ؟ التقط عدد أبريل من سبعة عشر لتمريناتي التي ستجعل ساقيك تبدو رائعة في غضون أسابيع قليلة. وفي غضون ذلك ، جرب هذه الحركة الإضافية. في واحدة من المفضلة!
- استلق على ظهرك مع ثني ساقيك. ارفع ساقك اليمنى وافردها بحيث تكون في الهواء ، كما هو موضح.
- ارفع وركيك وجسمك السفلي بالكامل عن الأرض ، وشد مؤخرتك كما تفعل (أكد على "الضغط" على نفس جانب الرجل الموجودة على الأرض!). عد للأسفل (حاول ألا تستريح تمامًا - أبق مؤخرتك ووركيك بعيدًا عن الأرض قليلاً) وارفع ظهرًا على الفور. قم بمجموعتين من 10 ممثلين على كل جانب!
لقراءة المزيد عن التدريبات الخاصة بي مع ويت ولرؤية بعض الصور ، تحقق من موقع الويب الخاص بي. ولا تنسَ تناول إصدار أبريل لتجهيز تلك السروال القصير للأرجل. حظا طيبا وفقك الله! - داني
