7Sep
instagram viewer
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
حتى لو لم تكن ممارسة الرياضة هي الشيء الذي تفضله ، فلا يزال بإمكانك خسارة 5 أرطال في الأسبوع فقط عن طريق إجراء هذه التغييرات الصغيرة في نمط الحياة. أنا أختبر هذه الأشياء بنفسي ، ولاحظت اختلافًا في طريقة ملابسي في 3 أيام فقط:
- توقف عن التفكير في العشاء باعتباره أكبر وجبة في اليوم - فأنت بحاجة إلى أكبر قدر من الطاقة خلال اليوم ، وهذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر جوعًا أيضًا. تناول جزءًا جيدًا على الغداء ، وتعامل مع العشاء كوجبة خفيفة (إلا إذا كنت ستخرج مع الأصدقاء).
- استبدل الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة - لفائف الحبوب الكاملة في الواقع مذاق رائع ، ويمكنك تحميص الخبز لجعله ألذ.
- توقف عن تناول المشروبات الغازية - إنه صعب في الأسبوع الأول ، لكنك لن تحب الشعور بالانتفاخ قريبًا بما فيه الكفاية. إذا كنت مدمنًا على المشروبات السكرية ، فاختر الشاي المثلج أو العصير (حتى الأنواع الغازية).
- اسمح لنفسك بالوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع - ليس هناك هروب من طلب البيتزا مع أصدقائك أو أن آلة البيع هي خيارك الوحيد خلال وقت الذروة في النهائيات. إن إخبار نفسك أنك لن تأكل غير صحي أبدًا هو أمر غير واقعي - ففي النهاية ، التنوع هو نكهة الحياة.
- اذهب إلى السوق - حتى إذا كان لديك خطة وجبات. إليك وجبات لذيذة منخفضة السعرات الحرارية ورخيصة أيضًا:
- تونة خارج العلبة ، بصل وطماطم على خبز القمح - رائعة لتناول عشاء خفيف.
- نكهات الطعام الصيني Lean Cuisine - في حين أن الجزء صغير جدًا ، فهو لذيذ.
- شريحة لحم تونة - يممم!
- ساندويتش الديك الرومي والأفوكادو - قطعة كيك لتحضيرها ومثالية لتناول طعام الغداء.
هل تريد أن ترى كيف قام الطلاب الحقيقيون بذلك؟ تحقق من مقاطع الفيديو في موقعنا الخاص ، الأكل الجيد أثناء التنقل.