2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
أليخاندرو ريفيرا / جيتي إيماجيس
أ دراسة جديدة من المعهد القومي للصحة وجدت أن تناول العنب والتفاح والجريب فروت يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لكن، هناك فاكهة واحدة تتفوق عليهم جميعًا: العنب البري!
إن تناول خمس حصص في الأسبوع (حصة واحدة حوالي نصف كوب) يقلل من خطر إصابتك بـ رائد 26 بالمائة!
وتناول المزيد منها أمر رائع للغاية: ليس فقط التوت الأزرق حقًا لذيذ، لكنها أيضًا متعددة الاستخدامات تمامًا! هناك العديد من الطرق السهلة لاستخدامها في الأطعمة المفضلة لديك.
قم برمي بعضها في حاوية Tupperware في حقيبة ظهرك ، واحصل على حفنة منها بين الفصول الدراسية ، أو قبل التدريب. يمكنك أيضًا إضافتها إلى فطائر القمح الكامل في الصباح ، وضعي بعضها في صباحك ملس، أو رمي حفنة في الزبادي الخاص بك موعد الغذاء!
أثناء عملك على زيادة استهلاكك للفاكهة هذه السنة، لا تنخدع بالاعتقاد بأن حصة من عصير الفاكهة تساوي حصة من الفاكهة. على الرغم من أن العديد من اللافتات تدعي أنها تحتوي على نفس القدر من العناصر الغذائية الموجودة في الحصة ، إلا أن عصير الفاكهة عادة ما يكون
محمل مع سكر.نفس الدراسة حتى وجدت هذا استبدال عصير الفاكهة بالفواكه الكاملة في الواقع يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ييكيس!
كيف ستدخل المزيد من الفاكهة مثل العنب البري إلى نظامك الغذائي هذا العام؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
