إنه هنا: ترتيبات الصيف لمدة 6 أسابيع!

لقد حلمت بالعودة إلى المدرسة بعد صيف رائع وجذب الأنظار ، أليس كذلك؟ حسنًا ، نظرًا لأن المدرسة أوشكت على الانتهاء ، فإننا نطلق خطة من شأنها أن تجعلك جاهزًا بشكل إيجابي لـ "Wow!" تأتي لحظة السقوط. في عدد يوليو من سبعة عشر، يوجد دليل للتحول الصيفي لمدة 6 أسابيع يحتوي على الكثير من النصائح حول اللياقة البدنية والطعام ، والتي تضمن لك الشعور بالحرارة والصحة والثقة في هذا الصيف. (وأفضل جزء؟ إنها خطة يمكنك الالتزام بها. بمجرد أن ترى مدى سهولة اختيار الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية في حياتك ، فلن ترغب في التوقف - وعد!)

إليك ما تحصل عليه:

• إلهام ونصائح من القارئ ويتني ، 18 عامًا ، الذي فقد 100 رطل. ال صحي طريق
• تقويم يخبرك بالضبط متى تعمل وماذا تفعل
• تمارين القوة الوحيدة التي تحتاجها لتنسيق رجليك وعضلات بطنك ومؤخرتك وذراعيك وصدرك ، بالإضافة إلى بعض الأفكار الممتعة لتمارين القلب لتبديل روتينك
• خطة طعام مع يوم كامل من الوصفات من مدرب المشاهير وخبير التغذية هارلي باسترناك
• الدافع لتبدأ (وأن تجعلك تتغلب على هؤلاء "أنا
  وبالتالي لا تشعر بالرغبة في العمل! "المطبات) من خبير السلام في الجسم جيس وينر

لذا اذهب واحصل على نسخة من عدد يوليو من سبعة عشر لتحصل على نسختك الخاصة (مجانًا!) سبعة عشر لياقة ميني ماج. ثم ابدأ في الخطة - وتحقق من المدونة كل يوم للحصول على التحديثات! سننشر بعض مقاطع الفيديو الحصرية ، بالإضافة إلى الكثير من المساعدة الإضافية من تيري آن, هولي, جيسيكا و ناتالي، مدربي ExerciseTV لدينا. حظا طيبا وفقك الله! نحن نعلم أنه يمكنك فعل ذلك... سنفعل ذلك معك هنا في سبعة عشر!