2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
بوريستوك / جيتي إيماجيس
هل تعتقد أن استعادة لياقتك البدنية في الخريف هو كل شيء عن اللياقة البدنية؟ فكر مرة اخرى!
يلعب الطعام الذي تتناوله - خاصة خلال فترة ما قبل الموسم - دورًا تسربت دور في كيفية أدائك في الميدان.
كدفعة أخيرة من سلسلة من ثلاثة أجزاء حول كيفية الاستعداد لموسمك ، ستيفاني ويلسون ، رئيسة قسم التغذية في أكاديمية آي إم جي، يشارك مع أنت أفضل نصائحها حول الأطعمة التي تغذي جسمك بها. (اقرأ الجزئين الأول والثاني حول كيفية الحصول عليها عقليا و مستعد جسديا جدا!)
تناول وجبة خفيفة بعد التمرين. عندما تعمل بجد في الميدان ، يحتاج جسمك إلى الإصلاح والتعافي لممارستك التالية. جرب قليلة الدسم زبادي يوناني أو شرب حليب الشوكولاتة قليل الدسم عند انتهاء الممارسة.
أكل الكرز! يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن إضافة الكرز الحامض إلى روتينك ، سوف تفعل ذلك هل حقا تساعد في وجع العضلات.
حافظ على رطوبتك! عندما تستيقظ في الصباح ، اشرب زجاجة من الماء للمساعدة في ترطيب جسمك من ليلة النوم.
احصل على وجبة خفيفة. نظرًا لأنك تبذل الكثير من الطاقة في التمرين ، فهي كذلك
احصل على المزيد من النصائح (بالإضافة إلى تمرين مخصص!) من خلال برنامج DICK's Day One، منصة جديدة على الإنترنت تساعدك على الاستعداد لرياضتك ، بناءً على عدد الأسابيع التي تنتظر بداية الموسم. تحقق من ذلك هنا!
ما تحتفظ به وجبة خفيفة أنت تغذيها للتدريب أو لعبة كبيرة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
?
