النوم في غرفة باردة أفضل بالنسبة لك - تظهر الدراسات درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم

إذا سبق لك أن صرخ والديك في وجهك بسبب خفض منظم الحرارة إلى 60 درجة في الليل ، فهذا يناسبك. فقط اجلس واستمتع بلحظة النصر الجميلة هذه ، لأن العلم أثبت أن النوم في غرفة باردة في الواقع يكون جيد لصحتك.

أظهرت الدراسات أن هناك الكثير من الفوائد التي تأتي من النوم في درجات حرارة أكثر برودة: تقليل مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ، وتقليل مشاكل النوم ، والنوم بشكل أسرع. أرسل هذه القصة إلى أي شخص شكك فيك ، لتثبت أنك كنت على حق طوال الوقت.

يساعدك على النوم بشكل أسرع

وفقا ل كلية الطب بجامعة هارفارد، تبدأ درجة حرارة جسمك في الانخفاض قبل النوم مباشرة. أثناء النوم ، تنخفض درجة الحرارة الأساسية لديك من 1 إلى 2 درجة فهرنهايت ، كوسيلة للحفاظ على الطاقة. سيساعدك النوم في غرفة أكثر برودة على الهبوط إلى هذا المستوى بشكل أسرع ، مما سيساعدك على النوم (والبقاء على هذا النحو) بشكل أسرع.

يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك

الباحثون في وجدت معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أن النوم في غرفة 66 درجة يزيد من عملية التمثيل الغذائي

يزيد من الدهون البنية (وهو أمر جيد) ، ويحسن حساسية الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي. قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، S. وأشار سيلي إلى أنه "بمجرد النوم في غرفة أكثر برودة ، اكتسب [الأشخاص موضوع الدراسة] مزايا في التمثيل الغذائي."

يساعد في تقليل الأرق

ال أجرت جامعة جنوب أستراليا دراسة تشير إلى أن تنظيم درجة الحرارة هو في الواقع مفتاح لحل الأرق. وجد مركز UniSA لأبحاث النوم أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم بالفعل درجة حرارة أعلى أثناء النوم ، مما يجعل من الصعب عليهم الانجراف.

"يعد تنظيم درجة الحرارة عاملاً مهمًا في كل من نوعي الأرق. وقال الدكتور كاميرون فان دن هوفيل "الفرق هو عندما يحدث الأرق".

"تظهر الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالأرق في بداية النوم أن درجة حرارة الجسم الأساسية لديهم باستمرار أكثر دفئًا قبل بدء النوم مباشرة ، مقارنةً بالبالغين الأصحاء العاديين. ينتج عن هذا حالة من الاستثارة المتزايدة التي تمنعهم من النوم عندما يذهبون للنوم ، ربما لأنه يتعين عليهم الانتظار حتى تفقد أجسادهم الحرارة التي تبقيهم مستيقظ. نحن نتحدث فقط عن نصف درجة إلى درجة واحدة ، لكن هذا التغير الطفيف في درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى اختلافات كبيرة في الإثارة بين المصابين بالأرق والأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في النوم ".

اتبع كيلسي انستغرام!