احصل على خطة Odun ، التي صممها جاريت!

مرحبا جميعا! لقد حصلنا أخيرًا على deets على Odun's غذاءو خطة التمرين. أعطتها جاريت قائمة أطعمة صحية للعمل في نظامها الغذائي للتأكد من موازنة كل الأشياء لديها
يحتاج الجسم ، وقد صمم أيضًا جدولًا رائعًا للتمرين ليتبعه
كل اسبوع. يمكنك تنزيلها وطباعتها واصطحابها معك!
(سننشر خطة طعام أكثر تفصيلاً في النهاية أيضًا!)

وتذكر ، إذا كنت نشطًا للغاية بالفعل - مثل Odun - فيمكنك ذلك
يجب أن تعدل روتين اللياقة قليلاً. (على سبيل المثال ، إذا كنت
يركض في تمرين كرة القدم لمدة ساعة أو أكثر ، على الأرجح
لا تحتاج إلى تمارين القلب الإضافية!) سنقدم لك المزيد من الإرشادات حول
هذا لاحقًا ، حيث تحدث Odun إلى جاريت حول كيفية تعديل الروتين و
اجعلها تعمل من أجلها.

لذا تحقق من جدول التمرين الآن. اترك تعليقًا إذا كان هناك ملف
تمرين تريد من جريت أن يشرح لك أو أودون أن يشرح لك!

• قم بتنزيل خطة طعام Odun!
• قم بتنزيل خطة تمرين Odun!