2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
عادةً ما أبدأ نظام اللياقة البدنية الصيفي الخاص بي بعد عيد الاستقلال ، وهذا العام لا يختلف. لقد قمت حتى الآن بتحسين ما أتناوله من خلال تجنب الأطعمة المعلبة مثل ألواح الإفطار. لقد كنت أعمل أيضًا على تناول وجبة فطور كاملة لأنها أهم وجبة في اليوم. عادةً ما أتخطى وجبة الإفطار أو أتناول قطعة من الجرانولا ، لكننا كنت أنا وكاثي نناقش الأطعمة المهمة بالنسبة لي ، مثل البيض وخبز القمح الكامل واللبن ودقيق الشوفان.
فيما يتعلق باللياقة البدنية ، كنت أعمل على قوتي الأساسية. يعجبني حقًا أنه يمكنني القيام بالتمارين التي حددتها لي كاثي في منزلي أو حوله (إنها أيضًا فعالة جدًا!). من التمارين المفضلة لدي المشي لمسافة ميل والجري لمسافة ميل ثم المشي لمسافة الميل الأخير. إنه أمر رائع لأنه يمكنك حقًا رؤية المستويات المختلفة من التحمل التي يتطلبها الأمر لإكمال 3 أميال ، كما يمكنني استخدام عضلات مختلفة ، اعتمادًا على ما إذا كنت أمشي أو أركض. لا يحب الكثير من الناس ممارسة الرياضة لأنهم لا يريدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به في المنزل لتحسين مستوى لياقتك. ما كان يمثل تحديًا بالنسبة لي هو اتخاذ القرارات الصحيحة فيما يتعلق بما أتناوله من طعام. كل ما تضعه في جسمك يؤثر عليك ، وكنت أفكر في ذلك كثيرًا.
ربما يكون الشيء الأكثر تحديًا بالنسبة لي حتى الآن هو الموازنة بين العمل والواجبات الصيفية للمدرسة والأصدقاء والعمل. لقد دعمني أصدقائي من خلال قراءة مدونتي وإبداء الاهتمام بما أفعله - وقد طلب بعضهم فعل ذلك معي! إنه أمر مفيد حقًا عندما يكون لديك دعم كهذا لتحفيزك. أيضًا ، ساعدتني Kathy في إعداد قائمة للتدريبات الخاصة بي ، وهو أمر مفيد حقًا. سيكون تمرينك أكثر فاعلية إذا كانت لديك خطة وأهداف.
إذن ماذا عنكم يا رفاق: ما الذي يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك؟
