الحصول على التمرين

مرحبًا أيها القراء! أتمنى أن يكون كل شيء يسير على ما يرام يا رفاق. كانت الأمور صعبة نوعا ما بالنسبة لي. لحسن الحظ ، لم يفوتني بعد يوم من التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يحدث في كل مرة أتدرب فيها. في منتصف الطريق تقريبًا ، بعد 10 دقائق أو نحو ذلك بعد أن أتعرق وأبدأ في الشعور بالحرق ، يبدأ صوت في الجزء الخلفي من عقلي في محاولة إخباري بعيدًا عن الانتهاء. تقول أشياء مثل ، "أنت متعب. لا يهم إذا لم تنهي آخر 15 دقيقة "أو" لا يمكنك الانتهاء ". أعلم أننا جميعًا مررنا بهذا في وقت أو آخر. لكنني توصلت إلى بعض الاستراتيجيات للمضي قدمًا في التمرين وإنهائه.

1. أتوقف عن النظر إلى الساعة. بينما كنت أتدرب في 24 ساعة للياقة البدنية ، لاحظت أن الكثير من الناس استخدموا مناشفهم لتغطية أجهزة ضبط الوقت على كل من أجهزة التمرين. لذا ، لقد جربتها. لقد لاحظت أنه عندما لا أركز على الساعة ، يبدو أن الوقت يمر بسرعة أكبر.

2. لقد ضللت في ذهني. (نوعًا ما تفعله عندما توشك على النوم!) سأبدأ في الاستماع إلى كلمات أغنية وأحاول تفسيرها بطرق مختلفة ، أو ربط الأغاني بحياتي ، أو حياة أصدقائي. في النهاية ، سيساعدني قطار أفكاري على قضاء الوقت.

3. عندما لا أستطيع مقاومة النظر إلى الساعة ، أتأكد من أنني أقوم بالعد التنازلي بدلاً من "العد". في حين أن من رؤية أنني أكملت 10 ، 15 ، 20 دقيقة ، أقوم بتغيير الإعداد بحيث يُظهر مقدار الوقت الذي أملكه اليسار. بطريقة ما ، هذا يجعل الأمر يبدو وكأنني أعمل لفترة أقل من الوقت.

4. أفكر في مدى الإنجاز الذي سأشعر به عندما أنتهي. (الإندورفين الذي يطلقه الجسم لا يؤذي أيضًا.) بغض النظر عن الحالة المزاجية التي أكون بها عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنا دائمًا ما أترك الشعور بالفخر بنفسي لأداء عمل جيد ، وفي مزاج أفضل. لقد لاحظت أن التمرين يساعدني على تخفيف التوتر والتوتر ، لذلك أضع ذلك في الاعتبار عندما أشعر بالرغبة في الإقلاع عن التدخين.

هل حصلت على أي نصائح؟ أحب أن أسمعهم!