2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
لدي عملية استقلاب بطيئة جدًا ، لذلك على الرغم من أنني أمارس الرياضة وأتناول طعامًا صحيًا ، إلا أنني أعاني من مشكلة كبيرة في فقدان الوزن. هل هناك أي شيء آخر يمكنني القيام به لتسريع عملية التمثيل الغذائي لدي دون تناول نوع من المكملات؟
كريستا ، 14
لا يوجد مكمل ، بغض النظر عن الادعاء الذي يقدمه ، سيسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. ولكن هناك بعض الطرق الصحية لبدء عملية التمثيل الغذائي.
أولاً ، من الرائع أن تمارس الرياضة وتناول طعامًا صحيًا. هذا يدل على أنك مكرس لرعاية نفسك. بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ، انتبه إلى أحجام الحصص لأن السعرات الحرارية يمكن أن تتراكم ، حتى لو كان الطعام مفيدًا لك. للتأكد من إيقاظ عملية التمثيل الغذائي لديك ، تذكر تناول وجبة الإفطار كل يوم. هذه طريقة رائعة لضمان بدء عملية التمثيل الغذائي في وقت مبكر. عندما تكون نائمًا ، ينتقل التمثيل الغذائي الخاص بك إلى وضع التباطؤ - عن طريق تناول وجبة الإفطار ، فأنت تخبر جسمك أنك مستيقظ وتتحرك. إذا انتظرت تناول وجبة الإفطار ، فسيظل جسمك في وضع السبات بضع ساعات أطول. أيضًا ، يميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تدريب القوة هو طريقة رائعة أخرى للتأكد من أن التمثيل الغذائي في ذروته. من خلال تمارين القوة ، يمكنك شد عضلاتك وزيادة التمثيل الغذائي. إن الشيء العظيم في العضلات ، بخلاف المظهر النحيل ، هو أنها تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. لا داعي للتخلص من الأوزان الكبيرة لتدريب القوة - جرب بعض الأساسيات ، مثل تمارين الضغط أو تمرينات الجلوس أو أحزمة المقاومة أو اليوجا.
