2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يا بنات! كيم
سبعة عشرمحرر الصحة هنا. هل اطلعت على قسم اللياقة الخاص في عدد أغسطس حتى الآن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تشعر بالفعل بمستويات مجنونة من الإلهام من نجوم الغلاف الثلاثة المذهلين لدينا ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فستركض للقراءة عنها بمجرد مشاركة بعض قصصهم هنا. عنجد! إنهم أبطالي الخارقين - يتمتعون بصحة جيدة ، وجميلون ، وأذكياء ، وواثقون مما لا يصدق ، وجميعهم لأن لديهم الشجاعة (والصبر!) لتغيير عاداتهم في الأكل وممارسة الرياضة بطريقة يدوم. هذا ما جعلهم يستحقون الغلاف في كتابنا!
انظر ، بصفتي محررة الصحة ، أسمع الكثير من الفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن ، والعديد منهن يرغبن في معرفة النصائح والحيل التي ستنقلهن بسرعة إلى هناك -جدا بسرعة. للأسف ، لا شيء "فوري" يعمل على المدى الطويل ، وأنا أعلم ذلك لأنني سمعت عن ما وراء قصص نجاحك (والفشل أيضًا). وعلى الرغم من أن التغيير لا يحدث أبدًا بين عشية وضحاها ، فإن الخبر السار هو أن الفتيات اللاتي يكتبن أكثر من غيرهن التحولات المذهلة (مثل هؤلاء الفتيات الثلاث هنا!) لها بعض أسرار النجاح التي يمكنك القيام بها يسرق...
1. وضعوا هدفًا صغيرًا بعد هدف صغير بعد هدف صغير. بالتأكيد ، كانت لديهم نقطة نهاية في ذهنهم - بالنسبة لميليسا ، كان هذا بمثابة سباق ثلاثي ، وبالنسبة لكريستين كان فريق كرة القدم ، ومن أجل كانت جين تحصل على وزن صحي - لكنهم تعلموا جميعًا استخدام القليل من النجاحات لإبقائهم في طريقهم هناك. (بعبارة أخرى: إذا قلت "سأفقد وزني بحلول الأسبوع المقبل" ، فربما ينتهي بك الأمر بخيبة أمل ، ولكن إذا قلت "سأقوم بالتمرين ثلاث مرات هذا الأسبوع ،" من المرجح أن تفعل ذلك - وتحفز نفسك في اليوم التالي تحد!)
2. لقد جعلوا التمرين ممتعًا. أعلم ، أعلم - أنت تفكر ، "يمكن أن تكون التمارين مرح؟" نعم! تعاونت ميليسا مع أختها للتدريب على سباق قالت إنه كان انفجار; حصلت كريستين على تمارينها الرياضية من خلال ممارسة رياضة تحبها تمامًا (مع مجموعة من الفتيات الرائعات) ؛ وتناوب أصدقاء جين المقربين على المشي بجانبها حتى يتمكنوا من التحدث في طريقهم خلال تمرين طويل. ("كان حتى أفضل من iPod! ".)
3. لم يجربوا الحميات المجنونة. بالنسبة للفتيات الثلاث ، لم يكن تناول الطعام الصحي يتعلق بالاستغناء عن أطعمة معينة أو حساب السعرات الحرارية - بل كان الأمر متعلقًا مشاهدة أحجام الحصص وإجراء مقايضات بسيطة لا تزال تبقيهم ممتلئين وراضين وحيويين. (فكر في: ساندوتش دجاج مشوي بدلاً من مقلي ؛ بيتزا الخضار بدلاً من الببروني ؛ خبز القمح الكامل والمعكرونة بدلاً من الأبيض ؛ الحليب الخالي من الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.)
فما رأيك؟ هل أنت على استعداد لتجربة هذه النصائح؟ الصوت خارج أدناه!
(أوه ، وإذا كان لديك قصة نجاح خاصة بك لمشاركتها ، فسأحب أن أسمعها! نحن نبحث دائمًا عن فتيات ملهمات لعرضهن في ماج. أخبرني عنها هنا.)
