مدرسة الطرق المتستر تعبث ببشرتك

عندما تكون مشغولاً بالمدرسة أكثر من أي وقت مضى ، من *مسار* هذا عندما تقرر بشرتك أن تنزعج. أنت لا تتخيلها فقط. فيما يلي ثلاث طرق غريبة ترتبط بها المدرسة وبشرتك - وما يمكنك القيام به لمنع الاختراقات (حلزونات الإجهاد الكلي SLASH) من تدمير حياتك.

1. المدرسة تجعلك متعبًا من الرجفان الأذيني

النوم الجميل ليس حكاية خرافية: "أنت بحاجة إليه لإصلاح الجلد" ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية ويتني بو ، دكتوراه في الطب ، في وقت متأخر من الليالي إلى جانب تشرح أن وقت البدء المبكر يعطل هرمونات النوم والاستيقاظ ، ويوقف دوران الخلايا (مما يترك الجلد باهتًا) وإصلاح الحاجز (مما يجعله جاف). كما أنه يتسبب في تمدد الأوعية الدموية تحت عينيك ، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية ديبرا لوفتمان ، دكتوراه في الطب.

المأزق: على مدار الساعة من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليل. "لا يمكنك" اللحاق "بالبقاء في السرير حتى الواحدة ظهرًا في عطلات نهاية الأسبوع" ، كما يقول الدكتور بو.

2. يقضي على عادات الأكل الخاصة بك

الغداء في المقهى اصوات حسنًا ، لكن الأطعمة المصنعة الشائعة على الأكثر (المعكرونة والخبز والبطاطا المقلية) مليئة بالدهون والسكريات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب ، كما يقول الدكتور بو. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح (مثل الرقائق) تجعلك تحتفظ بالسوائل ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

المأزق: احزم وجبتك الخاصة أو اتخذ خيارات أفضل في المدرسة. وهذا يعني المكسرات والفواكه والأسماك (مثل سمك السلمون أو سلطة التونة إذا كانت متوفرة) ، كما يقول الدكتور لوفتمان. "هذه تحتوي على مضادات الأكسدة المحبة للبشرة والأحماض الدهنية التي تقاوم الجذور الحرة وتنقي البشرة." تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من H2O لمواجهة تأثير الأطعمة المملحة.

3. كل هذا العمل يمكن أن يجهدك

إذا ساءت البثور في وقت الاختبار ، فقم بإلقاء اللوم على هرمون الإجهاد الكورتيزول. يتم ضخه بسرعات عالية عندما تقلق ، مما يؤدي إلى تحويل إنتاج الزيت إلى زيادة السرعة ويؤدي إلى حدوث التهاب يؤدي إلى انتشار البثور ، كما يقول الدكتور بو. يقول الدكتور لوفتمان: "يعمل الزيت الزائد على سد مسامك ، مما يجعلها أرضًا خصبة للبكتيريا".

المأزق: هدئ أعصابك من خلال التخطيط لموعد مع صديقك المفضل. تشير الدراسات إلى أن إنفاق كيو تي مع الأصدقاء يقلل من القلق. (نقاط المكافأة إذا كانت تدريباً عرقياً - تعمل التمارين أيضاً على موازنة مستويات الكورتيزول).

نُشر هذا المقال في الأصل تحت عنوان "كيف تعبث المدرسة بجلدك" في عدد نوفمبر 2016 من سبعة عشر.