2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
مارك ديتريش / إستوك
عمري 14 عامًا و 5'5 "و 169 رطلاً. حاولت إنقاص وزني ، لكنني لا أستطيع. أعلم أنه ليس من المفترض أن تفعل ذلكحمية، لكني بحاجة إلى ذلك. أي اقتراحات؟"
كريستينا
كريستينا ،
إذا كنت قد بذلت جهدًا لتحريك جسمك أكثر وتناول القليل من الطعام ولم يكن ذلك مفيدًا لك ، ثم أقترح التحدث إلى والدتك وطبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء آخر يؤثر لك الأيض (في بعض الأحيان قد تكون الغدة الدرقية). عليك أيضًا أن تلقي نظرة على علم الوراثة - كيف يبدو أفراد عائلتك؟ ربما يكون هذا الوزن على قدم المساواة مع نوع جسمك وخلفية عائلتك؟ لا يوجد وزن أحادي يمكن أن يزنه الجميع.
انظر أكثر إلى عاداتك. هل تختار حقا أطعمة صحية وتحريك جسمك بطرق تجعلك تتعرق؟ تحتاج خطة الوجبات المعدلة إلى خطة تمرين لتتماشى معها إذا كنت تريد التخلص من أرطال الوزن بطريقة صحية. لا تفعل أي شيء مفرط - اطلب المزيد من المساعدة من والدتك أو طبيبك ، واعلم فقط أنه في عمرك تماما من الطبيعي أن يمسك جسمك بالاكتئاب الزائد أثناء تنقله بنفسه خلال فترة البلوغ.
بركاته ،
جيس
