2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
ويجعلك ترغب في النهوض والتحرك! أنا أتحدث عن
Hand-out-of-chip-bag، log-out Facebook، Dance
حول الغرفة بينما يبتسم نوع من التحرك. كاتي فانوك قصة النجاح هي واحدة من هؤلاء ، فقد فقدت أكثر من 90 رطلاً أثناء العرض الرقص أنت ** خارج وتمكن من منعه مع الحفاظ على صحتك!
أعرف ، أعرف ، "إنه شهر فبراير",
الشهر الأكثر قبحًا حقًا. انتهت الأعياد ، ويناير (صنع
أو كسره شهر) قد وصل إلى نهايته. ولكن إذا كنت تبحث عن البقاء
(أو احصل على) على المسار الصحيح ، يمكن أن تساعدك نصائح Katie حقًا!
1. ابحث عن "وجبة المنقذ".
هذه هي الوجبة أو الوجبة الخفيفة التي تفضلها عندما لا تعرف ما تريد ، أو لا تجد أي شيء تأكله ، أو عندما تتضور جوعًا وترى الأوريوس فقط. المنجم هو بياض البيض والصلصة الطازجة وجبن البارميزان. إنها وجبة خفيفة تستغرق 100 ثانية فقط لتحضيرها في الميكروويف! أو أقوم بإضافة الخضار الطازجة إليها على الموقد ورميها في لفائف محمصة غنية بالألياف كوجبة جاهزة!
2. شارك في الأنشطة الهوائية الممتعة التي تحبها والتي ترفع معدل ضربات قلبك.
مثل الرقص! أو التنزه مع الأصدقاء في الطبيعة أو التنزه مع الحيوانات الأليفة. ابق على اتصال مع المزيد من الأشخاص أو شارك في هوايتك المفضلة هذا العام للبقاء نشطًا وعلى المسار الصحيح!
3. احصل على جسمك!
استخدم الدرج إذا كانت رحلتين أو ثلاث رحلات فقط. اركن سيارتك بعيدًا عن المركز التجاري عندما تتسوق وادفع عربتين للخلف. تمنحك حقائب الحمل أمراض القلب و قوة اجهاد!
4. احزم وجباتك الخفيفة!
قد يبدو الحصول على 5 فواكه و 5 خضروات يوميًا أمرًا صعبًا ، لكن لا يحدث ذلك عندما تقوم بتعبئتها كوجبات خفيفة مع القليل من الصلصة الخفيفة أو زبدة اللوز. الوجبات الخفيفة الصحية تحافظ على معدل التمثيل الغذائي لديك طوال اليوم ، مما يمنحك طاقة ثابتة!
5. لا يسمى الغش!
يطلق عليه اتباع أسلوب حياة صحي ، والذي يتضمن القليل من الانغماس. إذا كان جسمك يتوق إليها ، فعادة ما يحتاجها. كل شيء باعتدال - إذا كنت تأكل بشكل صحي 90٪ من الوقت ، فأنت تبلي بلاءً حسناً! فقط استخدم تقديرك.
لذا ، هل تعتقد أن هذه النصائح ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح ، أو هل لديك نصائحك الخاصة؟ الصوت قبالة في التعليقات!
—كاسيا كرزوسكا ، سبعة عشر متدرب صحي
