وصفات طعام الصيف اللذيذة

1 خبز مسطح (مثل Flatout Bread)

1/2 كوب كوسة خضراء مفرومة

1/2 كوب كوسة صفراء مفرومة

1/2 كوب طماطم مقطعة

رشة من البردقوش المجفف أو الأعشاب الإيطالية

مجموعة الفلفل الطازج حسب الرغبة

بخاخ زيت أوليفا

1/4 كوب جبن بارميزان مبشور

اغسلي الخضار وقطعيها ثم أضيفي الفلفل والأعشاب. قم برش الخبز المسطح بالزيت ووزعه على الخضار. نرش الجبنة ونخبزها في فرن محمصة على حرارة 350 درجة لمدة 10 دقائق. يقطع ويقدم!

1/2 كوب شوفان للطبخ

1 كوب حليب خالي الدسم

1/2 كوب خوخ مقطع شرائح

رشة من السينيمون

1 ملعقة صغيرة عسل

يُمزج الشوفان والحليب في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. سخنيها في الميكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع التقليب. أضيفي شرائح الخوخ الحلو ، ثم رشي القرفة ورشي العسل على الوجه.

3/4 كوب توت بري

3/4 كوب فراولة مقطعة

1/2 كوب شمام شمام

نصف كوب أناناس

3/4 كوب عنب أخضر بدون بذور ، مقطع إلى أنصاف

1 1/2 إلى 2 كوب تفاح أو عنب أبيض أو عصير توت بري (تحقق من الملصق الخاص بـ "100٪ عصير فواكه")

اغسل الثمرة وقطّعها كما هو موصوف وضع الثمرة بأنماط شيقة في ثمانية أوقية 3. قوالب المصاصة. صب العصير الذي تختاره في كل قالب لتغطية الفاكهة بالكاد ، ثم ضع عصا المصاصة في المنتصف. جمده حتى يجمد (حوالي ست ساعات).

click fraud protection

1 جيب بيتا من القمح الكامل

1/3 كوب صلصة سباجيتي

1/3 كوب فطر مقطع

1/4 كوب سبانخ مطبوخة

1/3 كوب جبن موزاريلا مبشور قليل الدسم

رذاذ الطبخ

قلبي الخضار مع الصلصة والجبن. قم بتقطيع خبز البيتا بحذر على أحد طرفيه بحوالي ربع الطريق ، بما يكفي لملء فتحة. امسك خبز البيتا بيد واحدة بينما تُسكب مزيج الخضار فيه. لا تفرط في الأشياء! رش الجزء الخارجي من البيرا برفق وشويها على كلا الجانبين في مقلاة على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق على كل جانب (أو حتى تذوب الجبن).