نصائح الأكل الصحي من جينا أوشكويتز

أنا لن أكذب. يجري على مرحمجموعة ، هناك الكل نوع من الطعام حول! في الآونة الأخيرة كنا نطلق النار بعد وقت النوم ، وكان لديهم شاحنة برجر وشاحنة بطاطس فرنسية وشاحنة جبن مشوي! كنت مثل ، أنت تمزح ، أليس كذلك؟ هذه الأطعمة لذيذة ، نعم ، لكنها بالتأكيد ليست ما يجب أن أتناوله في وقت متأخر من الليل. (كل هذا الشحوم ليس فكرة جيدة قبل النوم!)

الآن لا تفهموني بشكل خاطئ: أنا بالتأكيد أصطدم بشاحنة البرجر لتناول العشاء بين الحين والآخر. لكن للتأكد من أنني لا أستسلم للإغراء كل اليوم ، لدي بعض الحيل الصغيرة التي تجعلني على المسار الصحيح:

• كل دوما وجبة افطار. إنه يسرع عملية الأيض ويغير طريقة تناولك للطعام طوال اليوم. أنت لا تحصل على الرغبة الشديدة! ما أذهب إليه هو بياض البيض ، وأجد الطاقة التي يمنحونها لي وبالتالي مهم ، خاصة الآن بعد أن أعمل مع مدرب.
• عند وجبة خفيفة علي يدك. أنا لست من كبار الوجبات الخفيفة ، ولكن عندما يحدث الجوع بين الوجبات ، عادة ما أتناول بعض اللوز الخام. حصة واحدة (حوالي 24 لوزًا) هي الطريقة المثلى للبقاء راضيًا حتى يحين وقت تناول الطعام مرة أخرى!
• أحضر غدائك. قد يكون من الصعب العثور على وجبات صحية تستمتع بها عندما تكون خياراتك محدودة. لذا ، سواء كنت في الموقع أو كنت في المدرسة ، فغالبًا ما يكون من الأسهل أن تأخذ الأشياء التي تعرف أنها مفيدة لك - لكنك تعلم أنك ستستمتع بالتأكيد أيضًا!

أوه ، وشيء آخر تعلمته مؤخرًا؟ إذا كنت تمارس الرياضة وتعتني بجسمك ، فأنت لا تفعل ذلك حقًا يريد الأطعمة الدهنية التي تجعلك تشعر بالتعب أو الكآبة. أنت في الواقع تشتهي الأشياء الجيدة!

ماذا عنك؟ ما هو المطلق الخاص بك أفضل نصيحة عن الأكل الصحي؟