إليكم ما حدث عندما أقسمت على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع

اسمي أوليفيا ، وأنا مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي. أنا أبلغ من العمر 21 عامًا في جامعة نورث وسترن ، وأحيانًا لا أستطيع قراءة صفحة كاملة للمدرسة دون التقاط هاتفي. أتصفح تويتر بلا تفكير وبشكل معتاد ، مهووس بنشر أفضل الأطعمة على الانستغرام ، وأبقِ أصدقائي على اطلاع دائم على فلاتر Snapchat المرعبة الجديدة عن طريق إرسالهم بشكل قبيح إلى ما لا نهاية صور شخصية. اذن متى أصبحت إيسينا أونيل فيروسية لإعلاني أن وسائل التواصل الاجتماعي "ليست حقيقة" ، قررت أنه سيكون من الممتع أن أرى كيف ستكون "حياتي الحقيقية" بدونها. حسنًا ، ربما لا يكون الأمر ممتعًا ، ولكن نأمل أن يكون مفيدًا.

كان أصدقائي (في الغالب) داعمين ومفتومين. أنا وصديقي البعيد المدى نتواصل كثيرًا من خلال Snapchat ، وأعز أصدقائي في المدرسة الثانوية لديهم GroupMe نشطة للغاية ، لذلك يجب أن أجد طرقًا أخرى للتواصل. ولكن بصرف النظر عن القلق بشأن فقدان الاتصال ، فقد اتفقوا على أنني سأستفيد من التخلص من إدماني (وسوف يتم إعفاؤهم مؤقتًا من تلقي صور سيلفي ذات وجه الوحش). "هذا أمر جيد للجميع ، بصراحة" ، كتبت لي صديقي عندما أخبرتها بخطتي.

لكن مع اقتراب اليوم الأول من التحدي ، بدأت أشعر بالقلق. كيف يمكنني التعرف على الأخبار؟ هل سأفقد الخطط لأنني لم أتمكن من رؤية أحداث Facebook؟ من أين يمكنني الحصول على إلهام OOTD الخاص بي؟ ولكن عندما قمت بنشر آخر Instagram كوديعة مؤقتة للمنصة ، بدأت أشعر بالاستعداد لفصله. لم أنشر علامات تصنيف كما أفعل عادةً (شعرت بالنفاق لأنني بدت محتاجًا إلى الإعجابات) ، ولم يكن أداء المنشور جيدًا في الدقائق القليلة الأولى. عندما تحصل مشاركاتي على عدد كبير من الإعجابات في الدقيقة الأولى ، أشعر بالتحقق من ذوقي وأصبح مهووسًا بالتحقق من عدد الإعجابات. ولكن عندما لا تبدأ منشوراتي بقوة ، أبدأ في تخمينها - حتى أنني أعترف بحذف منشور ونشره في وقت لاحق من اليوم. اليوم ، مع ذلك ، كانت قصة مختلفة. دفعت هاتفي بعيدًا وبذلت جهدًا لعدم التحقق بشكل متكرر كما أفعل عادةً ، مما خفف من التحدي. وهكذا ، بعد أن شعرت بالإحباط بسبب مشاركتي ذات الأداء السيئ ، بدأ أسبوعي الخالي من وسائل التواصل الاجتماعي.

اليوم الأول: شهد تطبيق ستاربكس الخاص بي الكثير من الإجراءات

لأكون صادقًا ، كان اليوم الأول صعبًا حقًا. لقد قمت بنشر Instagram الخاص بي في وقت متأخر من الليلة السابقة ، وأردت حقًا معرفة عدد الإعجابات التي حصل عليها. لأنني قمت بالفعل بحذف جميع التطبيقات من هاتفي (خلاف ذلك ، كان هناك لا بالطريقة التي لن أغش فيها!) ، ظللت أفتح تطبيق ستاربكس لأنه كان موجودًا في المكان الذي اعتاد أن يكون فيه تطبيق Instagram الخاص بي. بحلول الساعة 5 مساءً ، كان الأمر يؤلمني جسديًا ألا أتفقد Instagram ، وأجبرت أحد أصدقائي على إظهار عدد الإعجابات والتعليقات التي حصلت عليها صورتي.

بصرف النظر عن هذا الطيش ، كنت ثابتًا في اليوم الأول من تطهيري. ظللت أفتح هاتفي فقط لأدرك أنه لم يكن لدي أي شيء ممتع أفعله به وأغلقه مرة أخرى. لقد قمت بتنزيل SelfControl على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لحظر مواقع التواصل الاجتماعي ، وقد اهتممت بالفعل في الفصل (حسنًا ، لقد قمت بالتسوق عبر الإنترنت قليلاً). بينما كنت فخورًا بانضباطي ، شعرت حقًا بالانفصال عن العالم الخارجي وبقليل من العاطفة. كان من الصعب أن أرى أصدقائي يتصفحون هواتفهم أو يضحكون على ميم مضحك على Instagram. ذهبت إلى الفراش وأنا أشعر بأنني خارج الحلقة تمامًا.

اليوم الثاني: غير مدرك بشكل مخيف لأن الإرهاب ضرب باريس 

في بداية اليوم ، لاحظ أصدقائي أنني كنت أعاني وأخذوا على عاتقهم إرسال الصور والروابط التي كانوا عادةً ما يقومون بوضع علامة لي فيها. قضيت وقتًا أطول في المشاركة في محادثات IRL و FaceTimes مع أصدقائي المقربين. لقد شعرت بالتأكيد بالقرب منهم ، لكنني ما زلت أشعر بعدم التواصل مع أصدقائي البعيدين. بالإضافة إلى ذلك ، شعرت دائمًا أن هناك شيئًا ما كنت أنسى القيام به.

لكن في تلك الليلة ، وقعت هجمات باريس الإرهابية. بصفتي صحفيًا نشطًا جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، أفخر بكوني الشخص الذي ينشر الأخبار إلى أصدقائي وعائلتي. لا أقضي الكثير من الوقت في التمرير عبر منافذ الأخبار - بدلاً من ذلك أتابعهم على Twitter وأرى أكبر العناوين في خلاصتي. لكن دون أن أكون على وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم ، لم يكن لدي أي فكرة عما يحدث في العالم واكتشفت الهجمات من والدتي بعد ساعات. شعرت بالصدمة والرعب والاشمئزاز عندما قرأت قصص ناجين خلال الساعات القليلة التالية ، لكنني شعرت بالارتياح بسبب الدعم والمساعدات القادمة إلى المدينة. في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون لها عيوبها ، فلا يمكن إنكار أنها رائعة في زيادة الوعي ومشاركة رسائل الدعم من كل ركن من أركان العالم.

اليوم الثالث: Facebook لا يريدني أن أفصل

بدأ اليوم الثالث من التحدي بشكل جيد. استيقظت مبكرًا على Game Day في Northwestern ، وبدلاً من سحب هاتفي لأخذ Snapchats في البوابات الخلفية أو الصور البانورامية في الملعب ، احتفظت بهاتفي بأمان في جيبي و (نتيجة لذلك؟) قضيت أكثر أيام اللعب متعةً على الإطلاق كان.

ثم اضطر Facebook إلى إتلاف كل شيء عن طريق إرسال بريد إلكتروني إليّ حول جميع الإشعارات التي فقدتها. بدلاً من وضع النقاط البارزة في البريد الإلكتروني كما يفعل Twitter (والذي ربما أكون قد تسللت ذروته خلال الأسبوع) ، يسرد Facebook فقط عدد الإخطارات والرسائل وطلبات الصداقة والنكات (من لا يزال الوخز؟) ودعوات الأحداث وعلامات الصور والمزيد التي تنتظر الانتباه. بينما كنت قبل ذلك غير مدرك تمامًا ، كنت الآن شديد الحساسية تجاه كل ما كنت أفتقده وكاد أن أستسلم للرغبة في الغش ، خوفًا من أن بعض الرسائل قد تكون عاجلة. ذكّرني أصدقائي بأنني نشرت منشورًا عن عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع ، وإذا احتاج أي شخص حقًا للوصول إلي ، فيمكنه فعل ذلك بطريقة أخرى. ذهبت للنوم وأنا أشعر بالارتياح قليلاً لكنني ما زلت أشعر بجنون العظمة من أن يكون هناك شخص لديه رسالة مهمة صديقي على Facebook ولكن ليس لديه رقم هاتفي ، والذي ربما يكون أكثر ما يثير قلقني في القرن الحادي والعشرين كان.

اليوم الرابع: الرغبة في الغش حقيقية مثل النوم الإضافي الذي أحصل عليه

هل ذكرت كل هذا النوم الإضافي؟ عادةً ما أقوم بتخصيص 20 دقيقة إضافية لوقتي للاستعداد للتمرير عبر كل ما فاتني على وسائل التواصل الاجتماعي بين عشية وضحاها. هذا الأسبوع ، قمت بضبط المنبه لاحقًا وضربت الكيس في وقت سابق ، حيث أنام مباشرة بدلاً من التمرير عبر Facebook بلا تفكير.

في اليوم الرابع من التحدي ، استمرت رسائل البريد الإلكتروني الواردة من Facebook واستمر عدد الإشعارات في الارتفاع. بدون شيء ممتع مثل Game Day لإلهائي ، ركزت على كل ما كنت أفتقده وتسللت نظرة خاطفة على أكتاف زملائي في الغرفة أثناء قيامهم بالتمرير لأسفل على Instagram والنقر على Snapchat قصص.

لأول مرة في ذلك الأسبوع ، صدمت حقًا أنني افتقدت معرفة ما كان أصدقائي على وشك القيام به ، لذلك أنا قررت قضاء بعض الوقت الإضافي في إرسال الرسائل النصية إلى هؤلاء الأصدقاء الذين لم أرهم ووضع خطط لشنق IRL لاحقًا الإسبوع. Face time> FaceTime.

اليوم الخامس: فوق الحدبة 

أنا ملكة وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو شيء لم أكن أعتقد أنني سأقوله. بدلاً من القلق بشأن بناء علامتي التجارية على Instagram و Twitter أو الحصول على FOMO من قصص Snapchat ، كنت أكثر إنتاجية يوم الاثنين ، مع التركيز على عملي المدرسي بدلاً من ذلك. شعرت وكأن ثقلًا قد تم رفعه عن كتفي ، وهو شيء تم شطبه تمامًا من قائمة المهام الخاصة بي. عندما كنت أشاهد أصدقائي يتنقلون عبر Facebook ، شعرت كما لو كنت معتادًا على ذلك قبل أن أحصل على حساباتي الخاصة على Twitter و Instagram: كما لو كنت سأكون على ما يرام بمجرد النظر إلى خلاصات الآخرين. يبدو أن الإدمان قد تم كسره.

اليوم السادس: ضبط النفس الاجتماعي ملكي

لدي عد تنازلي لكل شيء ، مثل المدة حتى: عطلة عيد الميلاد ، في المرة القادمة التي أرى فيها صديقي ، حتى تاريخ إصدار ألبوم جاستن بيبر الجديد. لكنني توقفت عن العد التنازلي للأيام حتى انتهى التحدي. لم تكن استعادة وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا كنت أتطلع إليه - بدلاً من ذلك ، كان شيئًا أخافه ، عندما كنت سأضطر إلى ذلك ركز على ما ستكون عليه منشوراتي التالية على Instagram أو على الصراع الألفي المضحك الذي أود نشره على قدرتي الضئيلة من Twitter متابعون. حتى أنني توقفت عن استخدام SelfControl على جهاز الكمبيوتر الخاص بي - لم يعد العمل بدون وسائل التواصل الاجتماعي يمثل تحديًا بل خيارًا.

اليوم السابع: أين هاتفي؟

في اليوم الأخير من الأسبوع الخالي من الوسائط الاجتماعية ، لم أكن متحمسًا لاستخدام التطبيقات مرة أخرى. بالتأكيد ، سيكون من الرائع رؤية كل Snapchats التي فاتني ذلك الأسبوع ومعرفة من كانت جميع رسائل Facebook الخاصة بي ، ولكن بشكل عام شعرت بالتوتر أكثر من المتعة. بدلاً من الهوس بما كنت أفتقده ، قضيت آخر يوم لي خارج الشبكة وأقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقائي المقربين. ذهبت لمشاهدة الدفعة الأخيرة من سلسلة ألعاب الجوع ، وعندما أعلن الإعلان أن الوقت قد حان لإسكات هاتفي ، جلست في مقعدي - كان هاتفي مخفيًا بالفعل.

الوجبات الجاهزة:

لا يمكنني التظاهر بالقول إنني سأتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى ما كنت أفعله بدونها ، ما زلت أقضي ساعة في التمرير بحماس عبر التطبيقات وإرسال Snapchats القبيحة عندما ضربت الساعة منتصف الليل في آخر يوم لي. لكن العودة لم تكن مثيرة كما توقعت: كانت معظم إخطاراتي عبارة عن دعوات لأحداث لن أذهب إليها أو منشورات في مجموعات لم أكن أهتم بها حقًا. كان من السهل بشكل مدهش اللحاق بكل ما فاتني ، وعندما استيقظت في صباح اليوم التالي ، لم أتمكن حتى من الوصول إلى هاتفي.

عندما أكتب هذه القصة بعد بضعة أيام ، أعود إلى النقر بلا تفكير على إشارة Twitter المرجعية الخاصة بي بين الفقرات ، ولكن بدلاً من الحصول على استثمرت في خلاصتي ، سرعان ما أخرج عندما أدرك الآثار المترتبة على ما أفعله: إعطاء أفكار شخص آخر أهمية أكبر من ملك. على الرغم من أنني لا أنوي حذف حساباتي في أي وقت قريب ، فقد قمت بتطبيق قاعدة جديدة: التركيز على واحدة شيء في كل مرة ، سواء كان ذلك كتابة ورقة أو الدردشة مع الأصدقاء أو الانغماس في وسائل التواصل الاجتماعي الشراهة. الحياة قصيرة جدًا بحيث لا يمكنك التمرير عبر Instagram أثناء إجراء محادثة... أو لمحاولة إجراء محادثة عندما يكون كل ما تريد القيام به هو التمرير عبر Instagram. 💁