2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
انت هكذا على الصاله الرياضيه؟ ربما يكون تسلق جبل يبلغ ارتفاعه 60 قدمًا هو أسلوبك المفضل! ساشا ديجوليان ، 19 عامًا ، كانت تتسلق الصخور منذ أن كانت في السابعة من عمرها. اكتشف ما تحبه في هذه الرياضة وما إذا كانت مناسبة لك.
ساشا ديجوليان: بدأت في تسلق الصخور عندما كنت في السابعة من عمري في حفلة عيد ميلاد أخي. ذهبنا إلى صالة ألعاب رياضية محلية للتسلق وقد أحببتها حقًا. الارتقاء إلى مستوى أعلى كان أمرًا مبهجًا للغاية! أعتقد أنه ساعدني أيضًا أنني كنت أفضل من أخي.
17: كيف واصلت تسلق الصخور بعد ذلك؟
SD: انضممت إلى مركز التسلق المحلي في الإسكندرية ، فيرجينيا حيث أعيش ، وبدأت للتو بالتدريج في البداية مرة واحدة في الأسبوع ، ثم مرتين في الأسبوع ، وبشكل تدريجي أكثر. ذات يوم عندما كنت في التاسعة من عمري ، دخلت مركز التسلق وكانت هناك مسابقة - بطولة إقليمية. لم يكن لدي أي فكرة هناك حتى كانت مسابقات التسلق! على الرغم من أنني لم أقم بالمسابقات السابقة للتأهل ، سمح لي الحكام بالمنافسة ، وفزت في فئتي! بعد ذلك ، بدأت في التحقيق في تسلق الصخور التنافسي وبدأت التدريب بجدية أكبر.
17: هل تعمل في فريق؟
SD: لا يوجد فريق. إنها رياضة فردية وهذا ما أحبه حقًا. نجاحك مدفوع بنفسك وأنت لا تعتمد على أي شخص آخر.
17: كيف تتدرب للمسابقات؟
SD: أنا أتسلق ، يركضو افعل التدريبات أب. أقوم بتمارين أساسية لنسبة القوة إلى الوزن مثل عمليات السحب والضغط. التسلق يعمل حقًا الجزء العلوي من الجسم و جوهر، لذلك تريد الحصول على عضلات بطن قوية ونسبة قوة إلى وزن.
17: هل تتسلق في الداخل والخارج؟
SD: أفعل معظم التسلق بالخارج. كان أكبر إنجاز لي هو تسلق 80 قدمًا في وادي النهر الأحمر. تم تصنيف الطريق بدرجة 9 أ ، وهو أصعب ما حققته أي أنثى.
17: ماذا تأكل لتمنح نفسك الطاقة التي تحتاجها؟
SD: بعض من المفضلة أطعمة الإفطار هي الموز ودقيق الشوفان والبيض ، وأنا أحضر ألواح الطاقة لأتناولها عندما أتسلق. في الليلة السابقة للمسابقة ، أكلت طبقًا كبيرًا من المعكرونة لأشبعه بالكربوهيدرات حتى يكون لدي طاقة لأتسلقها. أهم شيء يجب تناوله بعد التمرين هو البروتين. شكلي المفضل من البروتين هو السمك. أنا أحب السلمون. الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع ما تأكله تجعل تناول الطعام الصحي يستحق العناء. الكثير منه هو مجرد الاستماع إلى جسدك ومعرفة كيفية تغذية عضلاتك وإعطاء نفسك الطاقة التي تحتاجها لأداء أفضل ما لديك.
17: لديك شعر طويل! ما هي تسريحة شعرك المفضلة عند التمرين؟
SD: ال جديلة الفرنسية. إنه مفتاح ذلك! إنه في الواقع يتحسن بشكل أفضل عندما يكون شعرك متسخًا قليلاً ، لذلك بعد التمرين يمكنك وضع شعرك في جديلة فرنسية وستبدو متماسكًا تمامًا.
17: ماذا او ما منتجات التجميل هل تخبئ في حقيبتك الرياضية؟
SD: على الرغم من أن تسلق الصخور صعب جدًا ، فأنا في الواقع جرلي تمامًا! أحب دائمًا طلاء أظافري ، حتى عندما أتسلق. لوني المفضل هو الوردي الساخن.
17: هل تحب الرجال الرياضيين مثلك؟
SD: أذهب للرجال الرياضيين. أنا أحب الرجال الذين يتمتعون بالدفع الذاتي والثقة في أنفسهم.
رئيس ل موقع ساشا للتحقق من تسلقها القادم. هل أي منكم متسلق الصخور؟ هل هي رياضة يمكنك أن ترى نفسك تدخل فيها؟ شارك بأفكارك أدناه!
