بدأت كورتني في ضرب جهاز المشي!

مرحبا شباب! إنها كورتني. مدربي المذهل هو كاثي كيلر، وقد كانت رائعة في جعلني أبدأ. أنا أعمل تدريجياً على إدخال تغييرات على عاداتي في تناول الطعام وممارسة الرياضة. أقضي أربعة أيام كل أسبوع في جهاز المشي ، وأقوم بتسجيل الوقت الذي أستغرقه في المشي لمسافة ميل واحد. ولدي بعض الحركات الممتعة التي أقوم بها كجزء من خطتي ، مثل تمرين الضغط على الدراجة ، والألواح الخشبية ، والجدران. عادة ما أفعل ذلك في الصباح قبل أن أستعد للمدرسة ؛ يساعدني على الاستيقاظ والاستعداد لليوم!

أنا أيضًا أشرب جالونًا من الماء كل يوم. لقد قطعت الصودا من نظامي الغذائي وقللت من تناول العصائر. أجد صعوبة في تناول الطعام في المدرسة لأن عامل التغذية يكون ضئيلًا في وجبة غداء مدرسية ، لذلك اشتريت بعض كتب الطبخ الصحية مع وصفات نباتية ممتعة لإعداد وجبات الغداء الخاصة بي للمدرسة. كتب الطبخ التي حصلت عليها كانت أكمل كتاب الطبخ الخفيف، وهو أمر جيد حقًا عند إعداد وجبات لعائلتك أثناء محاولتك تناول طعام صحي. كتاب الطبخ الجديد لجمعية القلب الأمريكية

هو المنقذ وقت الغداء. الوجبات سهلة حقًا والوجبات منخفضة السعرات الحرارية. لفائف الدجاج شيبوتلي جيدة جدًا! عادةً ما أستبدل الدجاج ببعض الدجاج الفاكين المتبل (أنا نباتي).

نعم ، سيكون هذا بالتأكيد أحد أصعب الأشياء التي سأفعلها على الإطلاق ، لكن الأمر يستحق كل هذا العناء عندما أشعر بالطاقة الزائدة أو أبدأ في الركض على جهاز المشي!

ما هي التغييرات أنت صنع في الأسبوع الأول أو نحو ذلك من العام الجديد؟