"أريد أن أبدو رائعًا في البيكيني!"

س: اكتسبت وزني مؤخرًا منذ أن تركت كرة القدم ، وكان أخي دائمًا يضايقني بشأن كيف أصبحت سمينًا. أشعر دائمًا أنني بحاجة إلى امتصاص معدتي. كيف يمكنني حرق دهون بطني ، والحصول على ساقين رائعتين ، ولب أقوى؟ في الأساس ، أريد أن أكون لائقًا مرة أخرى وأشعر بالثقة مرة أخرى. أريد أن أكون قادرًا على شراء بيكيني وأبدو رائعًا في واحدة.

-نيكول ، 14

أ: يا نيكول - صدقني - إذا كانت لدي إجابة بسيطة وسريعة على سؤالك ، كنت سأجني الملايين. لا يوجد حل سريع للحصول على اللياقة. اللياقة البدنية تستغرق وقتا وطاقة تبذل. عندما كنت تلعب كرة القدم ، ربما كنت تتحرك باستمرار أكثر مما أنت عليه الآن. تغير أجسادنا الأشياء باستمرار - فهي لا تبقى دائمًا كما هي - وإذا كنت تقلل من مجهودك البدني ، فقد يرتفع جسمك إلى أرطال. من المهم ممارسة الرياضة والعثور على الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها ، ولكن ليس عليك أن تكون رياضيًا لتعمل على الحفاظ على لياقتك. خذ وقتك - جرب أنشطة مختلفة وشاهد الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن تكون التمارين في الواقع ممتعة وليست عقابًا. احترس أيضًا من أنك لا تتعامل مع مخاوف أخيك (كل الأشخاص الذين يميلون للناس يخفون مخاوفهم). لا تتأقلم معه. حافظ على لياقتك لأنك تستمتع بمظهرك - ولا حتى للبيكيني (على الرغم من أن ذلك قد يجعلك تبدأ كهدف). التغيير الصحي الدائم يدور حول الاستمتاع بالعملية والقيام بها باستمرار.