2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
"كيف تأكل صحيًا في الكلية عندما يكون كل ما تقدمه هو طعام كافيتريا؟"
أشلي ، 19 عامًا ، توبيلو ، مس
قد تكون مفاجأة ، لكن الكثير من الكليات والجامعات تقدم الآن بدائل صحية لأجرة الكافتيريا النموذجية. هذه أخبار رائعة ، ولكن في بعض الأحيان يكون الجزء الأصعب في الحفاظ على لياقتك في الكلية هو إظهار ضبط النفس عندما يكون لديك الكثير من الخيارات! ضع هذه النصائح في الاعتبار أثناء تجولك في بوفيه الكلية الذي يمكنك تناوله:
مشاهدة حصصك. إن تناول البيتزا على العشاء مرة واحدة في الأسبوع لن يقتلك ، ولكن تناول ثلاث أو أربع قطع في المرة الواحدة يمكن أن يؤدي إلى أضرار كبيرة في السعرات الحرارية. تذكر ، ليس عليك حشو طبقك بالكامل في كافتيريا كل ما يمكنك أكله ؛ خذ أجزاء صغيرة من الطعام للبدء ، وإذا كنت جائعًا لاحقًا ، يمكنك دائمًا العودة للحصول على المزيد.
تناول الطعام خارج الصندوق. فكر في التركيبات المختلفة التي يمكنك صنعها لوجبة صحية. يمكن أن يكون اللحم البقري المشوي المنحوت رائعًا على بعض الخضر بدلاً من جانب الهريس والمرق. اذهب إلى tostado ، لكن امسك القشرة الدهنية المقلية ، وقم بتكديس طبقك مع الفاصوليا الغنية بالبروتين واللحوم والكثير من الخضار الطازجة.
كن متوازنا. قد تميل إلى تجربة الزبادي المجمد أو النظام الغذائي للحليب والحبوب ، لكن جسمك يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة جيدة. تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يشتمل على توازن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتينات الخالية من الدهون اللحوم مثل الدجاج أو السمك ، والدهون المفيدة لك الموجودة في زبدة الفول السوداني أو زيت الزيتون أو المكسرات أو افوكادو.
