نصائح تدريب سارة هندريكسون

كانت سارة هندريكسون ، البالغة من العمر 19 عامًا ، أول امرأة على الإطلاق تتنافس كرجل تزلج في الألعاب الأولمبية. تحدث عن الضغط! فكيف تبقى هادئة في أي موقف؟ بهذه الحيل:

ابدأ اليوم بشكل صحيح. لا يمكنك الشعور بالقوة دون أن تغذيها بقوة. تحب سارة الحصول على موز وزبادي يوناني وزبدة فول سوداني و K Granola أو Frosted Flakes لإبقائها ممتلئة وجاهزة للقفز!

لديك قائمة تشغيل قوية. تعتمد سارة على قائمة تشغيل لموسيقى الريف مثل Luke Bryan و Taylor Swift لتحفيزها والاستعداد لمواجهة الجبل.

أكثر: قم بتنزيل Wondagurl's Power Playlist For Inspo

احتفل بالانتصارات الصغيرة. الفوز بالمسابقات أمر مذهل ، لكن سارة تستمتع أيضًا باللحظات الصغيرة من تدريبها ، مثل رفع القرفصاء إلى الحد الأقصى ، أو الجري أسرع مما كانت عليه في اختبار السرعة.

تزود بالوقود مع الحق وجبة خفيفة! بعد التمرين ، ترضي سارة أسنانها الحلوة بشريط غني بالتغذية (اختيارها: قضبان Kellogg's Coconut Fudge Fib للأكسدة) لمساعدتها على تحضيرها حتى وجبتها التالية.

أكثر: قم بتلوين ساقيك مع تمرين جرايسي جولد المتزلج على الجليد!

حقق أقصى استفادة من أعصابك. مفتاحها لعدم الانزعاج قبل سباق كبير؟ النظر إلى الصورة الأكبر وتذكير نفسها بأنها ليست نهاية العالم. تقول: "ثم أحول تلك الأعصاب إلى قوة".

أكثر: 14 أولمبيًا لمتابعة الآن