2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
تحقق من تمارين القلب هذه التي يمكنك القيام بها كجزء من CosmoGIRL! تحدي الجسد والروح. بقلم أريانا فينلايسون
2. قم بزيارة المكتبة المحلية الخاصة بك وتحقق من عدد قليل من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بأمراض القلب والرقص. نظرًا لأنها مجانية ، يمكنك إخراج أقراص DVD جديدة كل أسبوع حتى لا تشعر بالملل!
3. اصنع مضرب! توجه إلى ملعب تنس محلي والعب التنس مع صديق.
4. احصل على مجموعة من الأصدقاء في جولة من لعبة الليزر أو كرة الطلاء. يزور lasertag.org/where/usa.html أو paintball.com/fields للمواقع القريبة منك.
5. إذا كان هناك شاطئ أو بحيرة بالقرب منك ، يمكنك الركض أو المشي على الحصى أو الرمل. يجب أن تعمل عضلات ساقيك بجهد أكبر مما تفعله عند المشي أو الركض على سطح صلب.
6. قم بتنزيل تمرين Podcast على جهاز iPod الخاص بك. افتح iTunes ، وابحث عن "اللياقة" ضمن "المدونات الصوتية". الاشتراكات مجانية ، لذا يمكنك تجربة مجموعة من البرامج!
7. تريد أن تبث التدريبات الخاصة بك؟ تعلم رقصة السالسا باستخدام قرص DVD للياقة البدنية (جرب الرقص قبالة البوصات: Sizzling Salsa ، 14 دولارًا ، amazon.com)
8. انطلق إلى حلبة التزلج المحلية لقضاء ليلة في الخارج مع الفتيات. يمكنك معرفة مدى الجذابين أثناء ممارسة العرق!
