كيف يمكنني أن أكون واثقًا من أي شيء؟

أشعر وكأنني واثق حقًا عندما أكون مع أصدقائي وعائلتي ، ولكني أذهب إلى غرفة (مثل في a حفلة أو فصل لا أعرف فيه أي شخص) ، أبدأ في الشعور بالخجل تجاه نفسي والطريقة التي أنا بها بحث. كيف يمكنني أن أكون واثقا مهما كان الأمر؟
جولي ، 15

جولي - لا أعلم أنه من الممكن أن أكون واثقًا في جميع المواقف. أعني ، حسنًا ، أنا خبير احترام الذات هنا ، وعندما كنت أقرأ سؤالك ظللت أفكر ، "نعم ، أنا أيضًا!" ما زلت احصل على متوتر في غرفة من أشخاص لا أعرفهم أو خاصة في حفلة - أشعر بالخجل والقلق من عدم وجود أي شخص أتحدث عنه إلى. لذلك لا أعرف ما إذا كانت هناك طريقة تجعلنا نشعر بالثقة طوال الوقت ، لكنني أعرف بعض الطرق لتذكر من نحن عندما نكون في مواقف تجعلنا قلقين (مثل فصل جديد).

هنا نصائحي السريعة. 1. تذكر أن تتنفس! يبدو الأمر سخيفًا ، لكن أخذ ثلاثة أنفاس عميقة سيعيدك في الواقع إلى جسدك ويخرج من رأسك (والذي يمكن أن يكون مصغرًا بالكثير من الأفكار المجنونة). كما أنه يهدئك ويمكنك تقييم الموقف بشكل أفضل. 2. ابدأ بشخص واحد. فقط حاول الاتصال بالعين أو ابتسم لشخص واحد. لا تفكر في جعل الغرفة بأكملها صديقك. إذا كان بإمكانك التواصل مع شخص واحد ، فهذا رائع. ابدأ التحدث إلى شخص واحد. ستجد أنه سيقودك قريبًا إلى الآخرين. 3. تذكر من أنت. فقط لأنك في وضع جديد لا يعني أنك لست رائعًا كما كنت عليه قبل دخولك الغرفة. تذكر ما تحب القيام به (ركوب الخيل ، العزف على البيانو) ولا تخف من مشاركة بعض هذه المعلومات مع أشخاص آخرين. قد تجد أن لديك الكثير من الأشياء المشتركة. لذا قبل أن تبدأ عقلك في ممارسة الألعاب التي تخبرك أن الناس يحكمون عليك من خلال الطريقة التي تنظر بها ، فقط تنفس ، وتواصل بالعين مع شخص واحد ، ولا تنس أن تبتسم. أنا أضمن أن الآخرين يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها. لا تركز كثيرًا على مظهرك - فهذه طريقة ذهنك لإلهاءك عما تشعر به حقًا. فقط امنح نفسك الإذن بأن تكون متوترًا وتستمر في التحرك من خلاله!