وجبات خفيفة لحفظها في خزانتك!

للحصول على وجبة خفيفة رائعة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات الصحية ، قم بتخزين بعض المعجنات في الخزانة الخاصة بك والحصول على جبن خيطي قليل الدسم من الكافتيريا. نحن نحب أعواد بريتزل ماري لأنها مصنوعة من بذور السمسم بدلاً من الدقيق الأبيض ، وستبقيك ممتلئًا حتى وجبتك التالية.

لا يمكنك التحدث عن الوجبات الخفيفة الجيدة دون ذكر البارات ، مثل البندق الكامل أو قضبان الجرانولا- إنها كلاسيكية لسبب ما! اختر تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف - ستبقيك الألياف ممتلئة حتى العشاء ، وبفضل بروتين الجوز ، ستبقى مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال الممارسة.

الاستيلاء على شريط النوع، وهي عبارة عن ألواح من الجوز الكامل تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر (أو أقل!) و ولا شيء اصطناعي. ال شوكولاتة داكنة المكسرات وملح البحر تحتوي النكهة على اللوز والفول السوداني والجوز الممزوج بالشوكولاتة ، مع لمسة من ملح البحر - يم!

جميع شرائح الفاكهة ليس خلقوا متساوين. مات مونشي الفاكهة شرائط مصنوعة من الفاكهة المجففة الحقيقية ، ولها صفر زيادة سكر. إنها الطريقة المثالية لتخزين الفاكهة في خزانتك - لا تعثر على تفاحة قديمة وطرية أسفل كتبك المدرسية مرة أخرى!

أعد التفكير في المفضلة لديك فيلم يعامل! يحتوي الفشار على أطنان من الألياف (التي تبقيك ممتلئًا) وعندما يتم تفجيره بالهواء ، فإنه يجعله رائعًا جدًا وجبة خفيفة- مقرمش ، مرضي ، ومالح. تناول بعضًا منها في الليلة السابقة للمدرسة وحزم وجبة (تصل إلى ثلاثة أكواب) لتتناولها بين الفصول في اليوم التالي.

إذا لم يكن لديك الوقت لفرقعة بعضًا منها مسبقًا (وأنت تعلم أن خزانتك لن تناسب الميكروويف) ، فاحصل على حقيبة من 479 فشار. فهي ليست لذيذة بشكل كبير فحسب ، بل إنها أيضًا صحية للغاية بالنسبة لك. نحن مهووسون بالكمأة السوداء ونكهات الشيدر البيضاء!

بالتأكيد ، قد يبدو اللوز العادي مملًا بعض الشيء ، لكنه في الواقع وبالتالي مرضيه. بالإضافة إلى أن الصحة فوائد هذا الجوز المقرمش كبيرة جدًا. تحتوي على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ و بروتين. تناول وجبة خفيفة في كيس واحد (مثل تلك الموجودة في العلامة التجارية حائل ميري) قبل ممارسة الرياضة. سوف تشكرك معدتك على الضوء الملء في نفس الوقت أثناء تشغيلك للسباقات والتدريبات.

زبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة رائعة ، لكن الاحتفاظ بوعاء كامل في الخزانة سيكون أمرًا غير مريح - ناهيك عن اللزوجة! حل رائع: عبوات زبدة الفول السوداني ، والتي تأتي بأحجام مقسمة تمامًا. انشر واحدة على تفاحة أو موزة أو القليل من البسكويت للحصول على إشباع يعامل!

نحن نحب بشكل خاص Justin’s Nut Butterالتي تستخدم الزيوت العضوية و لا يحتوي على أي دهون متحولة (yuck!).

عندما تحتاج إلى شيء ما لتجاوز الثالثة مساءً. الركود ، التفكير متشنج. يبدو الأمر قليلاً ، لكننا نعدك بأنه لذيذ للغاية! ما عليك سوى تخطي أنواع اللحم البقري التقليدية ، والتي يمكن تحميلها بالصوديوم. تركيا جيركي شيلتون يأتي بأحجام صغيرة - يكفي فقط لإرضاء - وهو مصدر كبير للبروتين أثناء التنقل. جربها بقطعة من الفاكهة الطازجة قبل التوجه إلى وظيفتك بعد المدرسة!

أكثر صحة من رقائق البطاطس العادية (البطاطا الحلوة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، لذا فهي أكثر إشباعًا) ، لا تزال رقائق البطاطا الحلوة تقدم نفس القدر المرضي والملوحة. خبأ حقيبة من رقائق البطاطا الحلوة تيرا في الخزانة الخاصة بك والاستيلاء على حفنة قبل إعادة التأهيل بعد المدرسة.

كعك صحي؟ صدقه! مربعات شوكولاتة كاشي مصنوعة من مكونات جيدة لك مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة ورحيق الأغاف. أشبع رغباتك في تناول السكر بعد الغداء بطريقة مغذية مع هذه الأطعمة.