كيف تتغلب على السحق

لا شيء يتفوق على الفراشات التي تحصل عليها في معدتك عندما تدرك ذلك لديك سحق. عندما فقط التفكير في جعل هذا الشخص هو مركزك الجديد يكفي لرسم ابتسامة كبيرة بشكل محرج على وجهك ، فأنت تعلم أن لديك ابتسامة سيئة. بينما يمكن أن يتحول الإعجاب إلى علاقات جميلة وطويلة الأمد ، إلا أنه يمكنهم أيضًا الذهاب في الاتجاه الآخر. ربما يكون لدى الشخص الذي يعجبك مشاعر تجاه شخص آخر ، أو أنه على علاقة بالفعل أو أنه خدعك بسبب ذلك إنهم ليسوا كذلك فيك. حتى لو لم تنطق كلمتين مطلقًا مع فتاتك ، فقد يكون من المحزن أن تكون مهووسًا تمامًا بشخص غير متاح لك أو مناسب لك.

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى قطع السحق. يمكن أن يكون التعامل مع حالات الصعود والهبوط أكثر من اللازم ، ويمكن أن يكون التراجع أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية. عنجد. لمساعدتك في هذه العملية المرهقة ، إليك بالضبط كيفية التغلب على الإعجاب ...

1. فكر في كيفية تأثير هذا الإعجاب عليك.

فكيف تعرف إذا كنت بحاجة للتغلب على سحقك؟ الجواب: عندما تبدأ المشاعر السيئة تفوق الخير. هل تشعر بالدهشة بعد التحدث إليهم أم أنك تشعر بالفراغ قليلاً؟ هل تحاول لفت انتباههم وهذا لا يحدث؟ هل ترى جانبًا لا تحبه؟ في بعض الأحيان قد ترغب في التغلب على الإعجاب لأن الانفعالات المتصاعدة تجعلك ترغب في التقيؤ. أو ربما ، هم ليسوا مهتمين بك أو متاحين لك. إذا كان الأمر كذلك ، فلا فائدة من تعذيب نفسك ، والمضي قدمًا سيحررك لتصبح متاحًا لشخص ما

في الواقع مناسب لك.

هناك مليون سبب لعدم زيادة الإعجاب. يمكن أن يكون الحب وحتى "الإعجاب" معقدًا للرجفان الأذيني. إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فثق بنفسك. أعلم أنك ربما تسمع هذا من أصدقائك طوال الوقت ، لكن بجدية: إذا كانوا لا يعاملك مثل الذهب ، فإنهم لا يستحقون ذلك.

2. ركز على نفسك.

بينما قد تشعر حقًا بالإحباط في مكبات النفايات ، قد تكون هذه الفترة هي الوقت المثالي للعمل على أهم علاقة لديك: العلاقة مع نفسك. ركز على ما يمكنك التحكم فيه. اذهب في نزهة ، ضع قائمة بأهدافك ، واعمل على مهارة جديدة. قم بتحويل كل هذه الطاقة إلى شيء إيجابي وذا معنى. يمكنك أيضًا وضعها في مكان ما ، أليس كذلك؟

3. افعل شيئًا مميزًا.

لا تعرف من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر بالتركيز على نفسك؟ ابدأ بفعل شيء يجعلك تشعر بأنك مميز. اذهب لتنظيف أظافرك ، أو إعداد وجبتك المفضلة ، أو شراء مجموعة التمرين اللطيفة التي كنت تتطلع إليها إلى الأبد. أنت تستحق العالم وهذا سيساعدك على تذكيرك بذلك.

4. شتت نفسك.

هل هناك عرض جديد على Netflix كنت تتطلع إليه؟ هذا هو الوقت المثالي لبدء ذلك. حاول أن تتجنب الاستحواذ على من يعجبك عن طريق تشتيت انتباهك بالأنشطة والخطط وأي شيء من شأنه أن يبقيك مشغولاً.

5. لا تذهب للبحث عن سحق جديد.

وعندما أقول إلهاء نفسك ، لا أعني مع شخص جديد لأنك قد ينتهي بك الأمر في نفس الموقف مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، بدلًا من جعل شخصًا مثاليًا قد لا تحصل عليه أبدًا ، حاول العثور على شخص يسهل الوصول إليه وقد يؤدي إلى علاقة صحية. في الوقت الحالي ، على الرغم من ذلك ، ربما مجرد الاستغناء عن البحث عن السحق لفترة قصيرة على الأقل.

6. مسافة صغيرة تقطع شوطا طويلا.

شيء واحد يجب التفكير فيه: السحق يشبه نوعًا ما لدغات الحشرات - فكلما زاد اهتمامك بالحكة والخدش ، كان من الصعب التعافي بسلام. إذا كنت تجلس بجانبهم عادةً في الرياضيات ، فربما بدّل المقاعد قليلاً. وإذا كنت تعلم أنهم يصطدمون دائمًا بـ Chipotle بعد المدرسة ، فربما تحصل على البوريتو الخاص بك بعد الفصل لمدة أسبوع أو نحو ذلك. صدقني ، سوف تساعد المسافة.

7. لا تنظر إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.

ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر وضوحًا والأصعب في اتباعها. توقف عن ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من رؤيتهم في المدرسة ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى المعاناة من خلال ظهورهم على Snapchat والسيطرة على موجز Insta الخاص بك. قل ذلك معي: قم بإلغاء متابعتهم (أو على الأقل تجاهل ملفهم الشخصي). فقط حاول ألا تطاردهم عبر الإنترنت - فهذا سيجعلك تشعر بالسوء فقط

8. قمت بذلك.

أصبحت مشغولا. وكن استباقيًا للغاية حيال ذلك. حدّد النص الجماعي الخاص بك مع خطط لأشياء يمكنك القيام بها في عطلات نهاية الأسبوع ، وإذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، فإن Instagram هو الجحيم من كل المواعيد الرائعة لأصدقائك! ربما هناك هواية تريد أن تلتقطها أو نادي بعد المدرسة تركته وتريد العودة إليه؟ افعلها! إذا لم يخصص شخص ما وقتًا لك ، فأنت بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت لنفسك.

9. لا تتعجل.

حسنًا ، هذا الأمر التالي صعب بعض الشيء ، لكن ابق معي: التغلب على الإعجاب يمكن أن يجعلك تشعر بأن قلبك مشتعل بالفعل. لماذا ا؟ لأن هذه الأشياء الخادعة التي تسمى المشاعر لها عقول خاصة بها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاعتراف بمشاعرك للمساعدة في التغلب على شيء ما. حاول الاعتراف بهم ، وعانقهم ، ثم اتركهم يستريحون قليلاً. قد يؤدي إجبار نفسك على تجاوز الأمر أحيانًا إلى تفاقم الأمر.

10. اسمح لنفسك أن تكون حزينا.

وإلى جانب عدم التسرع في الأمر ، يمكنك حتى قضاء بعض الوقت في فعل ذلك كن حزينا. لا تتجاهل عواطفك وتحافظ عليها مكبوتة. إنهم هناك سواء أحببتم ذلك أم لا. أنا لا أقول الاستلقاء في السرير لمدة أسبوع على التوالي ، ولكن امنح نفسك الوقت لتجربة مشاعرك. ربما اكتب دفتر يوميات واكتب ما تشعر به ، أو فقط امسك وسادتك واستمتع بالصراخ الجيد. تذكر ، أنت بشر فقط.

11. الكتابة بها.

في الواقع ، دعنا نتحدث عن المجلة لثانية واحدة لأنه حتى لو لم تستخدم واحدة من قبل أو لا تستخدمها اعتبر نفسك كاتبًا كثيرًا ، فقد يكون نشر مشاعرك على الورق أمرًا بالغ الأهمية مسهل. ليس من الضروري أن يكون جيدًا ، فقط دع أفكارك تتسرب إلى الصفحة ، أو اكتب رسالة إلى الشخص الذي يعجبك سابقًا لن ترسله (فقط لا تخاطب الظرف ، * مهم * لارا جين ).

12. توقف عن جعل الشخص الذي يعجبك مثاليًا.

عندما كنت تسحق بشدة ، ربما كنت تضع سحقك على قاعدة التمثال. ربما كنت تعتقد أنهم كانوا مثاليين من جميع النواحي ولهذا السبب كنت مهتمًا بهم. الآن ، توقف عن فعل ذلك. لا يوجد أحد مثالي ، حتى الشخص الذي يعجبك ، وإذا واصلت التفكير في ذلك ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة الشفاء. عندما تتمكن أخيرًا من أن تكون واقعيًا بشأن سحقك ، فسوف يسهل عليك التغلب عليها كثيرًا.

13. تحدث مع شخص تثق به.

لا يوجد سبب للذهاب من خلال هذا بمفرده. اصطحب صديقًا أو والدًا أو شقيقًا واطلب منهم الجلوس معك للدردشة. سيساعدك التحدث في الموقف كثيرًا وستتمكن صديقك من تزويدك بالوضوح والمنظور. بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن تحدثت عنها ، آمل أن تجعلك تبتسم ، ولو لثانية واحدة فقط.

14. اطلب حظرًا مؤقتًا للمحادثات المتعلقة بالسحق.

أثناء حديثك مع صديقك ، اطلب منه ألا يثير إعجابك السابق قليلًا. لا مزيد من إرسال قصص Instagram الخاصة بهم في رسائلك الجماعية أو مناقشة من طلبوا حضور حفلة موسيقية. من الطبيعي أن تحتاج إلى مساحة صغيرة لبعض الوقت ، ويجب على أصدقائك احترام ذلك.

15. اعلم أنك لست وحدك.

لا تكاد تكون أول شخص يختبر الحب بلا مقابل ولن تكون الأخير ، لكن في بعض الأحيان ، عندما تمر بحزن شديد ، قد يبدو أنه لا أحد يفهم ما تشعر به. في الواقع ، شعر الجميع تقريبًا بنفس الشعور في مرحلة ما من حياتهم ، وتذكير نفسك بذلك يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

16. ابحث عن طريقة للحصول على الخاتمة.

قد يكون من الصعب الحصول على خاتمة عندما لا تكون هناك علاقة فعلية للختم منها ، ولكن إيجاد طريقة لإنهاء السرد قد يساعدك في التغلب على الموقف. ربما تخلص من بعض الأشياء التي تذكرك بها. أو عندما تشعر بتحسن ، أثبت ذلك لنفسك من خلال الدردشة معهم بين الفصول الدراسية دون الدخول في حالة من الانفعال التام بعد ذلك. صدقني ، القيام بذلك سيجعلك تشعر وكأنك نجم موسيقى الروك.

17. ابق قويا.

لن نجلس هنا ونخبرك أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وأنك صغير السن وسيكون لديك الكثير من العلاقات بعد ذلك. (سنترك الأمر لوالديك ليقولا كل هذه الأشياء.) لكننا سنقول إن مشاعرك حقيقية وصحيح لأن لديك عمق وتألق ، وبصراحة من سيكون غبيًا بما يكفي لتمرير ذلك فوق؟ لقد حصلت على هذا.