2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
لذلك ، مع بدء موسم الخريف في التسخين ، سبعة عشر طلبت من هيذر مشاركة نصيحتها بشأن الأداء بأفضل ما لديك - جسديًا و عقليا. المكافأة: قامت بتوقيع وتسليم كرة لعبة Adidas الرسمية من كأس العالم هذا الصيف (نعم ، كانت كذلك هل حقا المستخدمة في لعبة - الولايات المتحدة مقابل. مباراة كولومبيا التي سجل فيها هيذر!) يمكن للقارئ المحظوظ أن يفوز بها (انقر هنا للدخول!).
17: تبدأ الكثير من الفرق الموسم بزخم كبير بعد موسم مسبق رائع. كيف يمكنهم الحفاظ على هذه القوة خلال الموسم وفي التصفيات؟
HO: في بداية الموسم ، تقوم بالكثير من أنشطة بناء الفريق وتكوين الروابط الجماعية لبدء العام ، وهذا أمر رائع. لكن عليك أن تستمر في ذلك! ابذل جهدًا للتعرف على زملائك في الفريق والحفاظ على خطوط الاتصال هذه مفتوحة طوال الموسم ، حتى عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وتأكد من التخطيط لأنشطة الفريق الآن من أجل
كامل عام - ليس فقط خلال فترة ما قبل الموسم.17: إذا كنت تقضي يوم عطلة أو أسبوع ، فكيف تتعامل معه؟
HO: لا يمكنك ترك الارتفاعات ترتفع أكثر من اللازم ولا يمكنك ترك الانخفاضات منخفضة للغاية. لذلك إذا كنت في حالة من الفوضى ، فأخبر نفسك بذلك إرادة اخرج منه. ذكّر نفسك بالأشياء التي تجيدها والأشياء التي تحضرها إلى الطاولة ، وركز على إحضار هذه الأشياء كل يوم.
17: كيف تضع نفسك في أفضل وضع ممكن للحصول على الكثير من وقت اللعب؟
HO: هذا يعود فقط إلى التحكم في الأشياء التي تريدها علبة السيطرة ، كل يوم: تحلى بأخلاقيات عمل جيدة ، واتخذ موقفًا إيجابيًا ، وكن زميلًا جيدًا في الفريق. في نهاية اليوم ، هذا كل ما يمكنك فعله ، ويساعدك. سيلاحظ المدربون في النهاية موقفًا رائعًا ، وهم يحترمون ذلك.
17: كيف يمكن للقراء الحفاظ على قدرتهم على التحمل إذا لم يحصلوا على الكثير من وقت اللعب؟
HO: اسأل مدربك عما إذا كان بإمكانك ممارسة المزيد من اللياقة البدنية ، سواء قبل المباريات أو بعدها ، حتى لو كانت 10 أو 15 دقيقة فقط بينما تهدأ الفتيات الأخريات. من المهم أن تظل في نفس إيقاع فريقك.
17: ما هي أفضل نصيحة لك للفتيات اللاتي يرغبن في أن يصبحن أقوى وأفضل جسدياللتميز في رياضتهم؟
HO: على الأقل بالنسبة للاعبي كرة القدم ، يتعلق الأمر بمزيج من نوعين من اللياقة البدنية - القدرة على التحمل الأساسية ، والتي تأتي من الجري لمسافات أطول ، وسرعتك التي تأتي من التدريبات القائمة على العدو. لكن في نهاية اليوم ، يعود الأمر إلى القدرة على دفع نفسك عندما تتألم. لا يحب الجميع القيام بذلك ، ولكن هذه أفضل طريقة لتدريب جسدك.
17: ماذا عن أن تصبح أقوى عقليا؟ أي حيل أو نصائح حول كيفية تركيز محرك الأقراص الخاص بك؟
HO: أحتفظ بدفتر يومياتي ، وكل يوم أكتب مسرحية رائعة حظيت بها في ذلك اليوم. أنا لا أكتب أي سلبيات. أعتقد أن هذا يساعدني حقًا في زيادة ثقتي بنفسي ، للعودة وقراءة بعض الأهداف التي سجلتها أو التمريرات التي قمت بها ، أو بعض التدخلات التي قمت بها.
هل تريد الفوز بكرة adidas الرسمية الموقعة من Heather والمستخدمة في إحدى مباريات كأس العالم؟ انقر هنا للدخول! ثم قم بالتعليق أدناه: ما هو لك هدف لموسمك الرياضي القادم؟
