مقابلة هيذر أورايلي

هيذر أورايلي التابع فريق كرة القدم النسائي الأمريكي لديها الكثير لتفاخر به الآن. بعد تشكيلها الفريق الأولمبي لأول مرة في عام 2004 وهي في التاسعة عشرة من عمرها فقط ، واصلت الفوز اثنين الميداليات الذهبية الأولمبية ، و أيضا لعبت في عدة بطولات كأس العالم. هذا شيء كبير ، أليس كذلك؟

لذلك ، مع بدء موسم الخريف في التسخين ، سبعة عشر طلبت من هيذر مشاركة نصيحتها بشأن الأداء بأفضل ما لديك - جسديًا و عقليا. المكافأة: قامت بتوقيع وتسليم كرة لعبة Adidas الرسمية من كأس العالم هذا الصيف (نعم ، كانت كذلك هل حقا المستخدمة في لعبة - الولايات المتحدة مقابل. مباراة كولومبيا التي سجل فيها هيذر!) يمكن للقارئ المحظوظ أن يفوز بها (انقر هنا للدخول!).

17: تبدأ الكثير من الفرق الموسم بزخم كبير بعد موسم مسبق رائع. كيف يمكنهم الحفاظ على هذه القوة خلال الموسم وفي التصفيات؟

HO: في بداية الموسم ، تقوم بالكثير من أنشطة بناء الفريق وتكوين الروابط الجماعية لبدء العام ، وهذا أمر رائع. لكن عليك أن تستمر في ذلك! ابذل جهدًا للتعرف على زملائك في الفريق والحفاظ على خطوط الاتصال هذه مفتوحة طوال الموسم ، حتى عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وتأكد من التخطيط لأنشطة الفريق الآن من أجل

كامل عام - ليس فقط خلال فترة ما قبل الموسم.

17: إذا كنت تقضي يوم عطلة أو أسبوع ، فكيف تتعامل معه؟

HO: لا يمكنك ترك الارتفاعات ترتفع أكثر من اللازم ولا يمكنك ترك الانخفاضات منخفضة للغاية. لذلك إذا كنت في حالة من الفوضى ، فأخبر نفسك بذلك إرادة اخرج منه. ذكّر نفسك بالأشياء التي تجيدها والأشياء التي تحضرها إلى الطاولة ، وركز على إحضار هذه الأشياء كل يوم.

17: كيف تضع نفسك في أفضل وضع ممكن للحصول على الكثير من وقت اللعب؟

HO: هذا يعود فقط إلى التحكم في الأشياء التي تريدها علبة السيطرة ، كل يوم: تحلى بأخلاقيات عمل جيدة ، واتخذ موقفًا إيجابيًا ، وكن زميلًا جيدًا في الفريق. في نهاية اليوم ، هذا كل ما يمكنك فعله ، ويساعدك. سيلاحظ المدربون في النهاية موقفًا رائعًا ، وهم يحترمون ذلك.

17: كيف يمكن للقراء الحفاظ على قدرتهم على التحمل إذا لم يحصلوا على الكثير من وقت اللعب؟

HO: اسأل مدربك عما إذا كان بإمكانك ممارسة المزيد من اللياقة البدنية ، سواء قبل المباريات أو بعدها ، حتى لو كانت 10 أو 15 دقيقة فقط بينما تهدأ الفتيات الأخريات. من المهم أن تظل في نفس إيقاع فريقك.

17: ما هي أفضل نصيحة لك للفتيات اللاتي يرغبن في أن يصبحن أقوى وأفضل جسدياللتميز في رياضتهم؟

HO: على الأقل بالنسبة للاعبي كرة القدم ، يتعلق الأمر بمزيج من نوعين من اللياقة البدنية - القدرة على التحمل الأساسية ، والتي تأتي من الجري لمسافات أطول ، وسرعتك التي تأتي من التدريبات القائمة على العدو. لكن في نهاية اليوم ، يعود الأمر إلى القدرة على دفع نفسك عندما تتألم. لا يحب الجميع القيام بذلك ، ولكن هذه أفضل طريقة لتدريب جسدك.

17: ماذا عن أن تصبح أقوى عقليا؟ أي حيل أو نصائح حول كيفية تركيز محرك الأقراص الخاص بك؟

HO: أحتفظ بدفتر يومياتي ، وكل يوم أكتب مسرحية رائعة حظيت بها في ذلك اليوم. أنا لا أكتب أي سلبيات. أعتقد أن هذا يساعدني حقًا في زيادة ثقتي بنفسي ، للعودة وقراءة بعض الأهداف التي سجلتها أو التمريرات التي قمت بها ، أو بعض التدخلات التي قمت بها.

هل تريد الفوز بكرة adidas الرسمية الموقعة من Heather والمستخدمة في إحدى مباريات كأس العالم؟ انقر هنا للدخول! ثم قم بالتعليق أدناه: ما هو لك هدف لموسمك الرياضي القادم؟