كيف يتألق النجوم في حفل توزيع جوائز الأوسكار!

يمكنك أن تبقي سرا؟

حسنا لا أستطيع! لذلك أنا هنا لمشاركة بعض أهم نصائح السجادة الحمراء على الإطلاق. نعم قلتها. أبدا.

بعد أن شعرت بالإلهام من كل درجات الحرارة على السجادة الحمراء للأوسكار في نهاية هذا الأسبوع ، قررت أن أذهب وأحصل على أفضل ما في الأمر من النادي الرياضي / لوس أنجلوس حول كيف استعدت النجوم لفساتينهن المجنونة في نهاية هذا الأسبوع. و الآن، أنت يمكن أن يسرق بعضًا من هذه النصائح الرائعة لحفلتك الكبيرة أو رقصتك أو حدثك الكبير التالي!

1. لا تفوت وجبة! تناول خمس وجبات على الأقل في اليوم. إنه أفضل لعملية التمثيل الغذائي والهضم والطاقة. عليك أن تأكل لتخسر - تجويع نفسك لن يجدي نفعا. (ناهيك عن أنها ليست صحية حقًا!)

2. قطع الاشياء المزيفة! تخلص من جميع الحبوب المكررة والأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمخبوزات. ابحث عن الحبوب الكاملة والبقوليات. بالنسبة للخبز ، احصل على القمح المنبت ، أو القمح الكامل ، أو الجاودار المصنوع من البذور ؛ للمعكرونة ، حبوب كاملة 100٪ ؛ للأرز أو الأرز البري أو الأرز البني ؛ للحلوى جرب أوقية واحدة مربعة من الشوكولاته الداكنة (60٪ على الأقل) التي تحتوي على مركبات الفلافونويد الصحية وغيرها من المركبات المفيدة لقلبك.

3. فكر في الفواكه والخضروات: ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ، خاصة تلك الغنية بالألياف (الخضار: فكر لون أخضر - الكرنب ، واللفت ، واللفت ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل. الفواكه: التفاح والموز والتوت والفواكه المجففة مثل التين والزبيب والمشمش والتمر.)

4. تجنب الملح! يجعل الملح الجسم يحتفظ بمزيد من السوائل ويكتسب المزيد من الحجم ، مما يجعله ينتفخ. تجنب الأطعمة المتبلة والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الملح. تجنب الأطعمة المعبأة (المصنعة) والوجبات السريعة. الأطعمة المعبأة والجاهزة غالبًا ما تكون أعلى في الصوديوم و محتوى الدهون.

5. تخلصي من الترطيب غير الصحي! العصائر والصودا والقشدة والسكر في قهوتك أو شايك.. ما هو القاسم المشترك بينهم؟ قيمة غذائية قليلة وأطنان من السكر غير المرغوب فيه! كل ، لا تشرب ، للوقود.

6. اشرب الماء بدلا من ذلك! اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا! يساعدك الماء في الحفاظ على رطوبتك وهذا مهم لعملية التمثيل الغذائي. يؤثر الجفاف على مزاجك وطاقتك.

7. احصل على نوم جمالي! يجب أن تحصل على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. يقول الخبراء إن النوم الجيد ليلاً يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي وناجح. يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على جهود فقدان الوزن.

هل هناك نصيحة معينة هنا مفادها أنك ستعمل بجدية أكبر لتحقيق هدف لنفسك؟ قل لنا أي واحد!