2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
كنت أتطلع إلى ركلة (هاها) تمريناتي إلى أعلى درجة ، لذلك قررت أن أتوجه إلى L.A. Boxing Paramus لفصل. اسمحوا لي أن أبدأ بالتأكيد على أهمية تناول وجبة جيدة (قبل ساعات قليلة) والإكثار من شرب الماء. ستحتاج إلى الطاقة. ثم اربطي شعرك واستعد للتعرق!
يتكون الفصل من نصف ساعة أو نحو ذلك من حركات الإحماء مثل سباقات السرعة ، زحف الدب ، القرفصاء ، والركلات الهوائية. تم إجراء ذلك بأسلوب فاصل ، مع فواصل قليلة جدًا. وغني عن القول ، بعد حوالي دقيقة كنت أتعرق بغزارة. بعد حوالي 10 دقائق ، بدا الأمر وكأنني ذهبت للسباحة!
بعد سلسلة من القفزات والتمارين الرياضية (مع جانب من النفخ والنفخ) ، بدأ مدرسنا في الصراخ بسلسلة من اللكمات والركلات التي كان علينا اتباعها بالتسلسل. ارتداء القفازات ، والساقين في الموقف ، وبعد ذلك ، الفوضى الكاملة! جاب ، وعبر ، وكبير؟ Roundhouse ، الصاحب ، والركلة الأمامية؟ جاء المدرب (بعد أن لاحظ طرفي المتدلي) للتظاهر. هنا نظرة عامة!
أ ضربة بالكوع هي واحدة من أبسط حركات اللكمات.
أ تعبر هي لكمة تُلقى من جانب واحد من الجسم وتنتهي في الجانب الآخر.
أ صنارة صيد هي لكمة تُلقى في شكل "u" ، تحت وأعلى!
ان حرف كبير تم طرحه فوقك قليلاً.
أ جولة ركلة في حركة دائرية. (تخيل الركل فوق شيء ما بحركة دائرية).
أ أمام يتم الركلة بكعب قدمك.
أ الجانب يتم تنفيذ الركلة بجانب القدم.
أ ركبة تتم الضربة بالركبة.
تم تجميع كل هذه الحركات الأساسية معًا في تصميمات رقص مصغرة. "جاب ، جاب ، عبور!" متبوعًا بـ "خطاف ، خطاف ، ركلة جانبية!" بعد 20 دقيقة من الركل واللكم ، شعرت بالإرهاق ، لكنني شعرت بأنني أقوى! لم أقم فقط بتمرين رائع ولكنني تعلمت بعض حركات الكيك بوكسينغ الأساسية (والدفاع عن النفس)! لذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تمرين ركلة المؤخرة أو متعة (تفوح منه رائحة العرق) اصطحبني ، تحقق من فصل الكيك بوكسينغ في منطقتك!
هل تمارس لعبة الركل بوكس أو تمارس نوعًا من فنون القتال؟ الصوت قبالة في التعليقات!