صني الخاسر الأكبر

مرحبا.. هذا مشمس هنا! أنا أعمل حاليًا مع الخاسر الأكبر لتحسين صحتي ، واكتساب احترام الذات ، وآمل إلهام المراهقين الآخرين ليكونوا نشيطين. أنا متحمس جدًا لمشاركة رحلتي من خلال هذه المدونات الأسبوعية والكشف عن كل النجاحات والانخفاضات. بينما أنا مشارك في الخاسر الأكبر، معركتي الخاصة هي في المنزل - أصبحت بصحة جيدة بينما ما زلت أتلاعب بأشياء عادية مثل المدرسة والموسيقى والرياضة والأصدقاء. أنا صغير في المدرسة الثانوية وطالب جيد - أدرس الصوت وألعب التنس لمدرستي. أنا حقا أريد تحسين بلدي اللياقه البدنيه والقدرة على التحمل حتى أكون لاعب تنس أفضل! أحب التسكع مع الأصدقاء ، اذهب التسوق، وتقضي وقتًا طويلاً ، وربما مشاهدة فيلم.

إنه لأمر محبط أن أرى أصدقائي يأكلون الكثير من الوجبات السريعة ، ولكنهم لا يكتسبون وزني أبدًا ، بينما أكسب خمسة أرطال فقط يبحث في قطعة من الكعكة. قد يكون الذهاب للتسوق مع الأصدقاء أمرًا صعبًا حقًا - فمن الممتع أن تكون على الهامش ومشاهدتهم وهم يحاولون ارتداء ملابس رائعة ، مع العلم أن لا شيء يناسبني. أريد أن أدخل متجرًا ، وألتقط أي شيء يعجبني من الرف ، وأكون قادرًا على ارتدائه الثقة.

غالبًا ما ألجأ إلى الطعام عندما أكون متوترًا أو حزينًا ، وأستخدمه للتغلب على المشاعر التي لا أريد التعامل معها. أشعر أحيانًا أنه لا شيء أفعله مهم - يصفني الناس بـ "البدين" ، وهذا ما يعلق ، على الرغم من وجود العديد من الجوانب التي تجعلني حقًا.

أهدافي هي تحسين تقديري لذاتي ، و تعلم أن أحب وأحترم نفسي. من خلال اتخاذ خيارات صحية ، فأنا أحترم جسدي. أتطلع إلى المغادرة إلى الكلية كشخص متحول وناجح. سأشارك تقدمي معك كل أسبوع ، لذا ترقبوا ، ابقوا متحفزين ، وأدركوا أنه إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، فيمكنك أنت أيضًا!

مرحبا شباب! أردت فقط إخباركم بآخر المستجدات حول كيف كان أسبوعي حتى الآن - الأمور تزداد ضغوطًا هنا. أنا طائر مبكر ، لذلك عادةً ما أبدأ يومي في حوالي الساعة الخامسة صباحًا وأنهي واجباتي المدرسية قبل أن أغادر إلى المدرسة. أعود حوالي الساعة 3:00 مساءً ، ومن هناك مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية حيث التقيت بي مدهش مدرب ، ليزا. إنها رائعة ، لكنها هي التدريبات ليست سهلة! بحلول الوقت الذي ننتهي فيه ، يمكنني بالكاد رفع ذراعي ، ناهيك عن المشي بعد القيام بالعديد من تمارين البلانك والقرفصاء والضغط! بعد ذلك ، أهرع عادةً لحضور درس في الموسيقى أو التنس. وبحلول الوقت الذي وصلت فيه أخيرًا إلى المنزل ، أشعر بالإرهاق - كل ما أريد فعله هو أن أستلقي على الأريكة وأكل كيسًا من رقائق البطاطس.

هذا حيث أنا هل حقا يجب أن أستخدم قوة إرادتي ، لأنني أدرك أن تناول رقائق البطاطس والكذب هو ما أوصلني إلى هذه النقطة ، وأنا لا أسمح لنفسي بالعودة إلى تلك الرهيبة الصحةعادات التوحيد! أمسك بعصي الجزر بدلاً من ذلك - من المدهش أن تكون مقرمشة ولذيذة ، ناهيك عن كونها غنية بفيتامين أ والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن. عندما تكون جائعًا حقًا ، تقريبًا اى شئ طعمها جيد ، وأشعر بالفخر حقًا لأنني اخترت الجزر على البطاطس المقلية.

بمجرد أن آخذ حمامًا مريحًا وأعد تزويد جسدي بالوقود بعشاء متوازن ، أجلس وأبدأ واجبي المنزلي. سأعمل عادة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات لأتغلب على كل ما لدي واجب، فرض، منذ أن خضعت لدورة تدريبية صعبة هذا العام ، مع اثنين من A.P. و Honors الطبقات. ذات ليلة لم أتمكن من إدارة وقتي بشكل صحيح ، مماطلت وانتظرت حتى الساعة العاشرة مساءً. لبدء واجباتي المدرسية - لقد نمت بالفعل في تلك الليلة ، لأنني استيقظت في مكتبتي في الساعة 3 صباحًا وفزعني! اعتقدت أمي أن هذا كان مضحكًا ، والتقطت الصورة أعلاه.

أكبر درس تعلمته هذا الأسبوع هو كيفية إدارة وقتي ، حتى أحصل على أقصى استفادة من يومي. أنا لا أضرب نفسي عندما أرتكب خطأ ، وهو ما كنت سأفعله في الماضي. أنا أسامح نفسي، والتعلم منه ، والمضي قدمًا. في نهاية اليوم ، قد أكون متعبًا ، ولكن من خلال إنجاز كل ما أحتاج إليه ، فإنني أقوم باختيارات أنا تشعر بالفخر!

مرحبا شباب! كان هذا الأسبوع مثيرًا للغاية بالنسبة لي - سافرت إلى لوس أنجلوس للقيام ببعض التصوير الخاسر الأكبر وشاهدوا العرض الأول للحلقة الأولى. اتمنى انها اعجبتكم يا رفاق! سيكون هذا الموسم ملهمًا للغاية - فالمتسابقون رائعون ، وخاصة المراهقين الآخرين ، ليندسي و بينجو. إنهم تقريبا مثل الأخ الأصغر والأخت الذي لم يكن لدي من قبل. نحن قريبون جدًا ، وفي كل مرة نخرج فيها إلى لوس أنجلوس ، نحفز بعضنا البعض ، ونعمل معًا ، ونحصل على الأحمال من متعة. نحن نحب لعب المقالب في المجموعة وقضاء وقت ممتع!

يعتبر التصوير دائمًا أمرًا مثيرًا للغاية ، ولكنه قد يستغرق وقتًا طويلاً أيضًا. يجب أن آخذ كل واجباتي المدرسية معي وأتأكد من إتمامها أثناء التصوير. علاوة على ذلك ، يجب أن أحافظ على عاداتي الصحية ، وهي صعبة للغاية أثناء السفر. أجد أن أفضل شيء أفعله عند الطيران هو أن تحزم أ وجبة خفيفة صحية من المنزل ، بدلاً من محاولة العثور على شيء مغذي في المطار - إنه في الغالب طعام غير صحي! عادةً ما أقيم في فندق عندما أكون في لوس أنجلوس ، ولحسن الحظ كان الفندق الذي أقمت فيه هذا الأسبوع يضم صالة ألعاب رياضية. تحتوي معظم الفنادق على مرافق للتمارين الرياضية ، وهناك العديد من الطرق الإبداعية للاستمرار في ممارسة التمارين. ذات يوم من أجل الإحماء ، صعدت للتو الدرج ، اثنان في كل مرة ، لمدة 15 رحلة ، مما جعل قلبي ينبض بالتأكيد! كان هناك أيضًا حمام سباحة جميل ، لذلك ذهبت أنا و Biingo و Lindsay للسباحة كل يوم تقريبًا ، ولم يكن ذلك ممتعًا فحسب ، بل كان أيضًا تمرينًا رائعًا. كدت أنسى أنني أمارس الرياضة عندما أفعل شيئًا ممتعًا ونشطًا مع أصدقائي.

لقد أصبح التمرين أسهل كثيرًا ، ولم أعد أتجرأ على قدمي عند التوجّه إلى صالة الألعاب الرياضية. الآن بعد أن أمارس التمارين الرياضية كل يوم ، أشعر فعلاً بالركود إذا فاتني تمرين! لقد مارست التمرين أ عادة، وأنا أخطط للاستمرار في ذلك!

مرحبًا ، أتمنى أن تكون جميعًا مستمتعًا الخاسر الأكبر بعيد جدا! مع اقتراب منتصف المدة ، كان علي أن أكون حريصًا حقًا في إدارة وقتي ، لذلك لا يزال بإمكاني ممارسة عملي كل يوم و الوقت المتبقي للدراسة. قبل أن أبدأ هذه الرحلة ، كنت سأتعامل مع ضغوط المدرسة من خلال الإفراط في تناول الطعام و وجبة خفيفة اثناء الدراسة. الآن تشعر مدهش لأخذ جهاز iPod الخاص بي وأتمرن بعد جلسة دراسة طويلة حقًا. أنا أحب الركض بشكل خاص - إنه بالتأكيد الشكل المفضل لدي من تمارين القلب والأوعية الدموية. بمجرد أن يكون لدي إيقاع جيد ، وتأتي الأغنية المثالية بترتيب عشوائي ، أشعر تقريبًا كأنني أطير - أفقد كل إرهاقي وأصبح واحدًا مع الموسيقى! ومع ذلك ، فإن الشعور يتلاشى ، ويذهب بأسرع ما يأتي. لكن في كل مرة أذهب لممارسة رياضة العدو ، أحاول تحقيق ذلك مرة واحدة فقط.

لقد بحثت عنه بالفعل ، واتضح أن الدماغ يطلق مسكنات الألم الطبيعية التي تسمى الإندورفين أثناء وبعد النشاط القوي ممارسه الرياضه. (هذه هي نفس المواد الكيميائية التي يطلقها الدماغ عندما تضحك!) هذا ما يسمونه منتشي العداء وأنا مدمن مخدرات. لقد استغرق الأمر وقتًا بالنسبة لي لتقدير فوائد التمرين ، ثق بي ، ولكن بعد التمسك بها لفترة طويلة ، لا يمكنني الآن تفويت أي تمرين. يمكنني في الواقع أن أتخيل نفسي أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لبقية حياتي! ابقا نشطا، واصل المشاهدة، وسأتحدث إليكم الأسبوع المقبل!

اهلا ياجماعة! أتمنى للجميع اجتازت الانتخابات النصفية على قيد الحياة! بمجرد انتهاء امتحاناتي والانتهاء منها ، كان لدي وقت أخيرًا للتسكع مع الأصدقاء والاسترخاء والعودة إلى جدول التمارين الصارم. يمكن أن يكون التمرين أكثر إمتاعًا عندما تكون مع الأصدقاء - يبدو الأمر وكأنه نشاط اجتماعي ممتع! من الأسهل أيضًا أن تظل متحمسًا لأن هناك القليل من الروح التنافسية. لقد تحسن مستوى لياقتي حقًا ، وبالتالي فأنا لا أجد صعوبة في مواكبة أي شخص آخر ، مما يعزز حقًا الثقة بالنفس.

الشيء الرائع الآخر الذي جربته هذا الأسبوع هو دعوة البعض اصحاب على صنع بيتزا صحية. في الماضي كنت أنا وأصدقائي نطلب ونأكل فطيرة دهنية وغير صحية. هذا الأسبوع ، كان من الممتع جدًا أن نصنعها بنفسك نسخة صحية. باستخدام خبز البيتا كقاعدة ، وجبن قليل الدسم ، وكميات كبيرة من الخضار اللذيذة ، استمتعنا ببعض البيتزا اللذيذة - ولم نشعر بالذنب بعد ذلك!

واستمر في المشاهدة الخاسر الأكبرالاثنين 8/7 وسط يوم ان بي سي!

مرحبا شباب! كان هذا الأسبوع ممتعًا حقًا لأنني بدأت أرى نتائج عملي الجاد في نادي رياضي. في بداية الأسبوع ، أعاد مدربي أخذ قياسات جسدي ، واتضح أنني فقدت بعض السنتيمترات الكبيرة في كل مكان. لقد فقدت أربع بوصات من فخذي وست بوصات من خصري منذ ديسمبر 2012! لا عجب بي جينز كانت تسقط!

للاحتفال ، قررت الذهاب التسوق مع بعض الاصدقاء. في الماضي ، كان التسوق دائمًا تجربة مروعة بالنسبة لي - كنت أجلس على الهامش وأشاهد أصدقائي وهم يحاولون ارتداء ملابس جميلة ، مدركين أن لا شيء يناسبني. هذه المرة ، كانت تجربة مختلفة تمامًا. لقد نزلت كثيرًا فستان الأحجام ويمكنني تجربة كل ما أريد ، في جميع متاجري المفضلة. كان لي حفل موسيقي صوتي هذا الأسبوع ، لذا اخترت فستانًا رائعًا جعلني أشعر بالجمال والثقة على المسرح!

أهلا! هذا الأسبوع كان يحاول ، على أقل تقدير. حتى الآن كان فقدان الوزن يسير بشكل رائع - كنت أعمل في هذا العمل وشعرت أن الوزن كان يذوب للتو. لكن هذا الأسبوع لم يكن بهذه السهولة. كان لدي هدف معين في ذهني ، وعملت على تحقيق هذا الهدف ، ولكن عندما صعدت على الميزان ، شعرت بصدمة شديدة عندما اكتشفت أن وزني لم يتحرك انش! نزلت ، أخذت نفسا عميقا ، وركلت الميزان قليلا ، وداست مرة أخرى - لكن وزني لم يتزحزح. شعرت بالسوء! لم يكن الأمر منطقيًا بالنسبة لي ، لأن نظامي الغذائي وممارسة الرياضة كانت متوقعة. لي مدرب أخبرتني أنني وصلت إلى مرحلة استقرار في وزني ، لكنني لم أرغب في سماع ذلك.

في اليوم التالي حاولت تغيير الأمور ، مع زيادة شدة تماريني في نفس الوقت. قررت القيام بتمرين شاق يتضمن حبل قفز وجهاز توقيت. عندما استيقظت في صباح اليوم التالي ، حاولت النهوض من السرير ووقعت مرة أخرى في فزع. كانت رجلي تتشنج - شعروا بضيق شديد لدرجة أنني بالكاد أستطيع المشي. أعتقد أنني دفعت نفسي بقوة في أول تمرين لقفز الحبل. لقد جربت الثلج والحرارة وتدليك العضلات والأدوية ، ولم ينجح شيء ، لذلك اضطررت في النهاية إلى خسارة يوم من التمارين. لقد أفرطت في العمل بجسدي وكان يُعلمني أنه بحاجة إلى استراحة.

أخذت الوقت الكافي للتحدث إلى مدربي و أخصائية التغذية، وفهم حقًا ما كان يحدث بداخلي. بعد خسارة الكثير من الوزن ، احتاج جسدي بعض الوقت للتعويض والتكيف. بينما كان هذا يحبطني في البداية ، كان علي أن أعود بالتفكير إلى السبب الذي جعلني أفعل ذلك في المقام الأول - لكي أصبح بصحة جيدة. من خلال اتخاذ القرار بالاستماع إلى جسدي وإعطائه الباقي الذي يحتاجه ، قمت بعمل ملف صحي والاختيار الحكيم. علمت هذا الأسبوع أن رقمًا على الميزان لا علاقة له بمدى نجاحي في هذه الرحلة. أريد أن أشعر بالدهشة ولove نفسي، والطريقة الوحيدة التي يمكنني القيام بها هي العناية بصحتي. سأكون بخير!

واستمر في المشاهدة الخاسر الأكبرالاثنين 8/7 مركزي على NBC!

مرحبًا يا شباب ، أتمنى أن تكون جميعًا مستمتعًا بك استراحة فبراير بقدر ما أنا! شيء واحد أحب أن أفعله عندما يكون لدي القليل من الوقت هو طهي وجباتي بنفسي. أريد أن أشارككم بعضًا من تجاربي المفضلة في الطهي الصحي. عائلتي نباتية ، وبينما قد تعتقد أن هذا أكثر صحة ، اتضح أننا في الواقع كربوتاريون! لذلك أحد الأشياء التي تعلمت القيام بها الخاسر الأكبر هو تضمين المزيد من البروتين في نظامي الغذائي. هنا بعض وصفة صانعي أردت مشاركتها معك.

للحصول على بيتزا خالية من الشعور بالذنب ، أستخدم فطر بورتوبيللو كقاعدة ، بدلاً من الخبز. كل ما عليك فعله هو غسل الفطر وتجفيفه بمنشفة ورقية ، ثم أخرج الجذع والخياشيم من الداخل ، وحشوها بالخضار التي تختارها ، ثم ضعها فوق الجبن الخالي من الدسم ، ثم ضعها في فرن ساخن.

لوجبة غداء مليئة بالبروتين ، أحب سلطة الحمص المصنوعة من الحمص المطبوخ أو المعلب. في ذلك ، أقوم بتضمين البصل الأحمر المقطّع ناعماً ، والخيار ، والفلفل الأحمر الحلو ، ثم متبل بمسحوق الكمون والكزبرة ، والملح ، ورذاذ عصير الليمون ، والكزبرة المفرومة ناعماً.

من أكبر التغييرات التي أجرتها عائلتي بأكملها أثناء محاولة تضمين المزيد من البروتين في نظامنا الغذائي هو الاستغناء عن الأرز الأبيض واستبداله الكينوا بدلاً من ذلك - كنا نجرب بعض الوصفات اللذيذة حقًا باستخدام هذه الحبوب. أنا أحب ملمس مطاطي الكينوا في فطائر برجر باستخدام كينوا مطبوخة ، فاصوليا سوداء ، بصل ، ثوم ، بيض ، ومسحوق توابل ، تُخبز في الفرن أو في مقلاة.

استخدم الإنترنت للبحث عن بعض الأشياء الجديدة وصفات صحية للمحاولة - إنه مورد هائل للوصفات الرائعة ، ومع القليل من البحث والإبداع ، وإجراء مقايضات وتغييرات بسيطة ، يمكنك الاستمتاع بطعام لذيذ بدون الشعور بالذنب! حتى المرة القادمة ، استمر في المشاهدة الخاسر الأكبر يوم الاثنين الساعة 8 مساءً. EST.

أهلا! الثلاثاء الماضي بلغت السابعة عشر من عمري! لقد كان يومًا مهمًا للغاية ، لأنني استغرقت وقتًا لإعادة تحديد مدى تغير حياتي في العام الماضي. رحلتي مع الخاسر الأكبر أعطاني أكثر بكثير من أسلوب حياة أكثر صحة. لقد ازدهرت خلال الشهرين الماضيين في الشخص الذي لطالما أردت أن أكونه. أثناء التخلص من هذا الوزن ، أدركت ببطء أن الشيء الوحيد الذي فصلني عن أي شخص آخر هو افتقاري الثقة واحترام الذات. من خلال التعلم الحب والاحترام جسدي، لقد اكتسبت القدرة على حب نفسي ، وهذا هو مدهش شعور.

عيد ميلاد نموذجي بالنسبة لي في الماضي كان سيشمل الكثير من الوجبات السريعة و يعامل، وبالطبع الكعك. هذا العام ، دخلت صالة الألعاب الرياضية واستقبلت على الفور مدربيتي ليزا ، التي كانت تحمل شيئًا خلف ظهرها بابتسامة مؤذية. كشفت عن برتقال صغير حلو الماندرين مع شمعة عيد ميلاد عالقة فيه. عندما أطفأت الشمعة ، شعرت بإحساس كبير بالامتنان للفرص التي أتيحت لي.

في مرات قليلة جدًا في الحياة تحصل على فرصة لإحداث فرق ، وقد أتيحت لي هذه الفرصة هذا العام. بعد تمرين مرهق ، أكلت البرتقالة وكانت أفضل كعكة عيد ميلاد تذوقتها على الإطلاق. في تلك الليلة ، بدلاً من الذهاب لتناول العشاء والاحتفال بعيد ميلادي حول الطعام ، فعلت شيئًا وبالتالي أكثر برودة. ذهبت إلى الحفلة الموسيقية المجنونة Passion Pit مع الأصدقاء وحظيت بانفجار كامل الرقص الليله الماضيه. أعتقد أنني سأحب أن أكون في السابعة عشر!

تسير الأمور بسلاسة تامة هذا الأسبوع ، وأصبح الأكل الصحي وممارسة الرياضة عادة قوية في حياتي ، وأنا أخطط للحفاظ عليها على هذا النحو! لقد بدأت في التعرف على المشغلات ومحاولة تجنبها. لقد وجدت أيضًا أن الاسترخاء لفترة طويلة في حوض الاستحمام الساخن مع تشغيل الموسيقى المفضلة لدي ، هو متعة مثل قطعة من الشوكولاتة!

مهم آخر فقدان الوزن الأداة التي تعلمتها هي التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، مما يساعدني أيضًا على الحفاظ على نشاطي طوال اليوم. نظرًا لأنه في وقت قريب من جوائز الأوسكار، لقد كنت أشاهد بعض الأفلام المرشحة. آخذ معي الفشار الخاص بي المصنوع في الهواء لتناول وجبة خفيفة صحية - ولست مغرمًا بالدلاء غير الصحي بشكل خطير من الفشار في السينما. قد تكون الأمور هادئة في الوقت الحالي ، لكنني بالكاد أستطيع الجلوس مع الترقب الخاسر الأكبر جعل الأسبوع! إن امتلاك شيء خاص جدًا أتطلع إليه قد أشعل حريقًا في صدري - فأنا أهاجم التدريبات بشراسة تغذيها أفكار الملابس والأحذية الجديدة. من لا يحب المكياج ؟! لذلك لا تنسى ضبطها الخاسر الأكبر ليلة الاثنين هذه للحصول على حلقة ترتيبات خاصة إضافية!

أتمنى أن تستمتعوا يا رفاق بمشاهدة Makeover Week يوم الخاسر الأكبر- أعلم أنني فعلت! بعد كل جنون الأسبوع الماضي ، كان من الصعب الاستقرار والعودة إلى روتيني. شيء ساعدني حقًا صفي ذهني كان هذا الأسبوع يخرج من صالة الألعاب الرياضية ويستمتع بالهواء الطلق. كان الشتاء طويلًا ومريرًا هنا في روتشستر ، نيويورك ، وطوال الموسم كنت عالقًا داخل صالة ألعاب رياضية خانقة. لقد وصلت إلى النقطة التي قد أمزق فيها شعري إذا اضطررت حتى إلى النظر إلى جهاز بيضاوي آخر!

لذا لتغييره ، كنت أقوم بجولات طويلة على طول قناة إيري. المنظر جميل والتنفس في الهواء النقي منعش - إنها تجربة مختلفة تمامًا عن الركض على جهاز المشي. يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا ممتعًا للغاية تقوم به مع الأصدقاء. بينغو ، ليندسي (أخرى أكبر خاسر المتسابقون) واستفدت بشكل كامل من الطقس الجميل عندما كنا في لوس أنجلوس وذهبنا في بعض رحلات التنزه الطويلة. من أفضل المشاعر في العالم الاستمتاع بالمناظر الخلابة على قمة التل. أنا مدمن على الشعور أن تكون بصحة جيدة وتحقيق أهدافي - طعم النجاح أفضل من أي طعام!

ال أكبر خاسر الخاتمة قادمة الليلة ، وبينما أنظر إلى الوراء في زوبعة التجارب التي مررت بها في العرض ، لا أستطيع أن أصدق كم تغيرت حياتي في مثل هذا الوقت القصير. انا اشعر الصحه والرشاقه، أشعر بالراحة في بشرتي ، والأهم من ذلك ، أنا سعيد.

أتذكر كيف كنت في بداية العرض: خجول ، غير مريح ، وحيد ، ثقيل القلب - وهذا ما يجعلني حزينًا لأنني سمحت لنفسي بأن أكون غير سعيد للغاية وغير صحي. لقد استغرق الأمر نقلة عقلية بسيطة ، وفي مثل هذا الوقت القصير ، تغيرت حياتي تمامًا!

أدركت أنه لكي أصبح بصحة جيدة ، يجب أن أحب نفسي ، وأحترم نفسي ، وأرتقي إلى المستوى الذي أستحقه. يؤسفني أن أقول إنه لا توجد حيلة لفقدان الوزن ، ولا علاج سحري للسمنة. يمكن أن يخبرك البحث البسيط بما يجب أن تأكله ، وكيفية ممارسة الرياضة ، ولكن التغيير الحقيقي يجب أن يكون في العقل. بمجرد أن أدركت أنني بحاجة إلى التغيير ، كان علي أن أكرس نفسي لأسلوب حياة جديد ، والذي كان هو المفتاح - مجرد الرغبة في التغيير ببساطة لم تكن كافية ، كان علي أن كرس نفسي.

على طول الطريق ، لقد دفعت نفسي للخروج من منطقة الراحة الخاصة بي ومن خلال القيام بذلك تعلمت الكثير عن نفسي. تبين ، أنا في الواقع أحب الجري! أنا أيضًا آكل بقدر ما كنت أتناوله دائمًا ، لكني آكل الأشياء الصحيحة من خلال نظام غذائي غني بالبروتين والألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. لقد صنعت أصدقاء مدى الحياة بما في ذلك ليندسي و بينجو، وأنا محظوظة أن يكون لدي آباء محبين وداعمين كانوا معي طوال ذلك الوقت. شكرا ل الخاسر الأكبر، إنني أتطلع إلى مستقبل صحي ومشرق ، وقد تغير أسلوب حياتي للأفضل.

الخاتمة هي احتفال ، وقت لأخذ نفسا عميقا وإلقاء نظرة على ما أنجزته. أتمنى أن تكونوا قد وجدت الإلهام في رحلتي ويمكن أن تتصلوا بما مررت به. فقدان الوزن لا شيء إذا كنت لا تستطيع أن تتعلم أن تنظر في المرآة وأن تحب ما تراه. ليس لدي أي ندم لأن رحلتي مع الخاسر الأكبر ليس علامة ضعف - صراعي مع السمنة جعلني قوية. الصحة جميلة ، السعادة نجاح ، الحب قوة ، والحياة احتفال!

احتفل معنا في الخاسر الأكبر النهائي الكبير الليلة ، الاثنين 18 مارس ، الساعة 9/8 مساءً. وسط!