2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
الكسندر هافمان / iStock
مرحبا جيس ،
لدي العديد من المشاكل المتعلقة بالوزن والقلق وما بينهما. لقد غيرت نظامي الغذائي وأمارس الرياضة بقوة ست مرات في الأسبوع. أنا بحاجة إلى خسارة ثمانية أرطال. بشرتي تقتلني بالعيوب وحب الشباب والتجاعيد تقريبًا. أشعر بالسوء من الخارج. لكنني أعترف أنني في الواقع جميلة جدًا. القلق الذي ينتابني يسيطر علي وعلى عائلتي. لقد وضعنا جميعًا في كساد دراماتيكي ولا يمكنني تحمله. لدي ميول انتحارية ولا أعرف ماذا أفعل بعد الآن. الرجاء المساعدة.
- جيل
مرحبا جيل ،
الانتحار ليس هو الحل. أنا أؤمن بك ، وثق بي ، ستتحسن الأمور بالنسبة لك. أستطيع أن أسمع في سؤالك أنك تؤمن بنفسك أيضًا.
إليكم السبب: يبدو أن لديك الكثير من الشجاعة والقوة لتغيير الأشياء. على سبيل المثال ، كنت ترغب في إنقاص وزنك ، لذلك بدأت في ممارسة الرياضة وغيرت نظامك الغذائي. هنئ نفسك. هذا إنجاز ضخم وشيء إيجابي للغاية للتركيز عليه. ما بدأته يوضح أن لديك البصيرة للتغيير ووجدت طريقة للقيام بذلك. أود أن أقترح ألا تتمرن بنفس صعوبة التمارين ست مرات في الأسبوع. امنح نفسك استراحة ، وفرصة للاستمتاع والتوازن بين التركيز على الصحة العامة ، والتي تشمل قضاء وقت ممتع. حاول أن تفعل شيئًا آخر يجعلك تشعر بالرضا. ربما تحب الذهاب للتسوق مع صديق ، أو الذهاب في نزهة مع أحد أفراد عائلتك. يمكن أن تبدأ هذه الأشياء أيضًا في معالجة الاكتئاب والقلق الذي تشعر به أنت وعائلتك.
تحدث إلى طبيبك. قد يقترحون مقابلة مستشار أو خبير يمكنه تقديم المزيد من المساعدة. في هذه الأيام ، يمكن أن يكون التحدث إلى محترف رائع مفيدًا حقًا ويغير حياتك للأفضل. انقر هنا لمورد قد يكون مفيدًا في إدارة القلق.
استشر أخصائي التغذية للتأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الصحيحة في خطة الأكل الجديدة ، والابتعاد عن اتباع نظام غذائي. تجنب الأطعمة غير الصحية - فهذا سيساعد أيضًا في تقليل تشققات الجلد.
على الرغم من أننا نتعرض للقصف من قبل أعداد مثل السعرات الحرارية والوزن ، يجب أن نتذكر أن التمتع بالصحة لا يتعلق بهذه الأرقام. حاول تقليل الحاجة إلى خسارة ثمانية أرطال أخرى. ربما حدد الهدف بشكل مختلف. على سبيل المثال ، "أريد أن أستمر في الشعور بصحة جيدة. سأستمر في العمل بأسلوب حياتي الصحي وسأقيس ذلك من خلال ما أشعر به من الداخل ، والذي أعلم أنه يجعلني أتألق من الخارج.
—كارويل مارتينو
