2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
1. "كل شيء في راسك." عندما تشعر بأعراض القلق المخيفة مثل زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس والارتعاش ، سماع أن شخصًا ما يعتقد بالفعل أن لديك القدرة على إيقاف كل هذا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق. يقول: "يمكن أن يكون القلق في الواقع حالة منهكة حقًا لا ينبغي لأحد أن يعاني منها" كيلي تيمسما، ماجستير ، MSW ، LCSW. "يفترض الكثير من الناس أن القلق هو مجرد قدر كبير من القلق يمكن إيقافه ، في حين أنه في الواقع لا يمكنه ذلك." إذا كان هناك شخص قريب منك يعاني ، النصيحة الوحيدة التي يجب أن تقدمها حقًا هي أن يحصلوا على رأي تشخيصي من صحة نفسية مؤهلة المحترفين.
2. "فقط إهدأ." كلا ، غير مفيد. إن إخبار شخص ما بالهدوء يقلل فقط مما يمر به وينزع الشرعية عنه. يقول كيلي: "بدلاً من ذلك ، كن داعمًا فقط". "لا تقدم النصيحة ، فقط استمع إلى ما يقوله الشخص الآخر."
3. "إنها ليست صفقة كبيرة." بالتأكيد ، قد لا تكون مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، لكن القلق يمثل مشكلة كبيرة جدًا عندما تكون الشخص الذي يمر به. تضيف كيلي: "هذا البيان هو مثال على رأي ، ومشاركته يمكن أن يؤذي شخصًا ما حقًا".
4. "حياتك ليست بهذه الصعوبة." من المهم أن تتذكر أن جميع التجارب ذاتية ونسبية. تضيف كيلي: "لدى كل شخص مستويات مختلفة من تحمل الكرب ، والحدث الذي يتسبب في شعور شخص ما بالقلق الشديد قد يؤثر بشكل طفيف على شخص آخر". وعندما يسمع الشخص المصاب بالقلق أن شخصًا آخر يحكم عليه ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض القلق كثيرًا.
5. "فقط توقف عن الضغط." يقول كيلي: "هذا البيان لا يقدم أي نوع من الحلول المحتملة ، وبالتأكيد لا يساعد أي شخص على التأقلم ، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية". تجنب استخدام العبارات التي يمكن أن تأتي كأحكام وبدلاً من ذلك تكون داعمة ؛ وضح لصديقك أنك موجود من أجله إذا احتاج إلى التحدث ".
6. "هل جربت اليوجا؟" في حين أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يكونون عمومًا سئمًا تمامًا من سماع أنه يجب عليهم ممارسة اليوجا (أو تمرين شائع آخر) ، يمكن أن يكون لممارسة اليوجا فوائد صحية عقلية. انها كل شيء عن متي تقولها. في منتصف إصابة شخص ما بنوبة هلع ليس الوقت المناسب. "عندما يكون الشخص الآخر هادئًا ومتمردًا ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل 'لقد كنت قلقًا عليك حقًا في اليوم الآخر عندما رأيت أنك تعاني من نوبة الهلع هذه. لقد سمعت عن مدى صعوبة العيش مع القلق وأردت فقط أن أعرض أنني قرأت عن فوائد اليوغا من حيث التأقلم "، تشرح كيلي.
7. "ألا يمكنك تناول حبوب منع الحمل فقط؟" يتعاطى بعض الأشخاص الأدوية للسيطرة على قلقهم ، والبعض الآخر يجرب طرقًا أخرى ، مثل تمارين التنفس أو التمارين البدنية. لا تقلل ما يشعر به شخص ما من خلال التفكير في أن حبوب منع الحمل يمكنها "إصلاحه". بدلاً من ذلك ، اسأل الشخص كيف يمكنك مساعدته على التأقلم ، وقبل كل شيء ، استمع.
