كم مرة يجب أن تستحم بالفعل؟

عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإننا نحب أن نبدأ العمل في العادات اليومية للتأكد من أنك تحصل على أقصى استفادة من روتين العناية بالشعر أو جدول الاستحمام. على الرغم من أن مثل هذه الممارسات اليومية قد لا تبدو كبيرة ، إلا أنها تتراكم على مدار مسارك مدى الحياة ومن يريد أن يكتشف بعد سنوات أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا بشكل عام زمن؟ لهذا السبب قررنا التعمق أكثر في تقنيات الاستحمام. أكبر مخاوفنا: كم مرة يجب أن تستحم حقًا؟

الحقيقة المحزنة هي أنه لا يوجد رقم سحري حقًا - كل هذا يتوقف حقًا على عدد من العوامل ، من نمط حياتك اليومي إلى نوع بشرتك. بينما كان لدى كل من أطباء الأمراض الجلدية الذين تحدثت إليهم اقتراحات ، اتفق الجميع على عدم وجود تردد محدد.

على الرغم من أنني ربما لم أحصل على الإجابة الرقمية التي أردتها ، إلا أنني تعلمت ما إذا كنت أفعل ذلك بشكل صحيح ، وأفضل الممارسات عندما يتعلق الأمر بالاستحمام. هذا ما قاله الخبراء ...

كم مرة يجب أن تستحم؟

وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد د. افا شامبان

، بينما يميل الناس إلى الاستحمام مرة واحدة في اليوم في المتوسط ​​، فإن التردد يعتمد حقًا عليك وعلى طريق أن تستحم. هل لديك بشرة جافة بشكل خاص؟ هل تستخدم المنظفات الصحيحة؟ هل تستخدم الكثير من الصابون؟ سواء كان الرقم المناسب لك كل يوم ، أو كل يومين ، أو عدة مرات في الأسبوع ، فإليك ما يجب أن تفكر فيه:

نوع بشرتك

للبدء ، يجب أن تفكر في شكل بشرتك. تقول: "نصنع جميعًا مرطبًا طبيعيًا خاص بنا يسمى الزهم". "بعض الناس يصنعون دهونًا أكثر من غيرهم." لذلك إذا كنت تفرز المزيد من الدهون وتميل إلى أن تصبح أكثر دهنية ، فمن المحتمل أنك ترغب في الاستحمام أكثر من أولئك الذين لديهم بشرة أكثر جفافاً.

زائد، د. أرييل ناجلرويضيف دكتور الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة وأستاذ الأمراض الجلدية المساعد في جامعة NYU Langone Health ، أن الاستحمام كثيرًا يجفك بالتأكيد. "إذا كنت عرضة لجفاف الجلد ، فحاول الحد من تكرارها و مدة الاستحمام. "

المنتجات التي تستخدمها

بينما قد تعتقد أن استخدام قطعة صابون عادية تؤدي المهمة ، يوصي أطباء الجلد في الواقع باستخدام منظفات لطيفة لغسل جسمك ، خاصةً إذا كنت تستحم بشكل متكرر.

الدكتورة منى جوهرة، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من دوف ، يوصي بالمنظفات اللطيفة الخالية من الكبريتات والمرطبة. ولكن إذا كنت مرتبطًا حقًا بصابون البار الخاص بك ، فهذا جيد تمامًا - فقط اعلم أنه نظرًا لأنه أكثر قسوة وجفافًا ، فمن الجيد الاستحمام بشكل أقل.

خاصة إذا كنت تستمتع بالاستحمام اليومي ، يجب ألا تتجنب المنتجات القاسية فحسب ، بل يجب أيضًا تجنب أدوات التنظيف مثل اللوف. يقول الدكتور جوهارا: "اللطف هو المفتاح".

بالإضافة إلى ذلك ، يقول الدكتور ناجلر إنه من المهم للغاية ترطيب البشرة فورًا بعد الاستحمام ، من أجل حبس بعض الترطيب في بشرتك. إذا كانت بشرتك جافة وترغب في الاستحمام كثيرًا ، فهذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص.

هل من السيء الاستحمام يوميا؟

مرة أخرى ، فإن تكرار الاستحمام يعود إليك حقًا ونمط حياتك. لكن أطباء الأمراض الجلدية يتفقون على أنه بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الاستحمام كل يوم أمر جيد تمامًا. ولكن هل يجب انتبه لدرجة حرارة الماء وطول فترة الاستحمام.

وفقًا للدكتور شمبان ، إذا كنت تدخل وتخرج من الحمام في غضون 10 دقائق أو نحو ذلك ، فستكون بشرتك على ما يرام. ولكن إذا كنت تغسل نفسك بالماء شديد السخونة ، فعليك إما تجنب الاستحمام المتكرر أو خفض درجة حرارة الماء حتى يكون دافئًا بشكل مريح. تقول: "إذا كنت تستخدم الرغوة مرتين يوميًا في ماء شديد السخونة ، فسوف تجرد بشرتك من كل الدهون الطبيعية وتعطل وظيفة الحاجز الواقي لبشرتك".

وإذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، فقد ترغب في تحديد عدد مرات الاستحمام. يقول الدكتور ناجلر إن ذلك لأن الجلد الجاف والكثير من الماء يمكن أن يضعف حاجز بشرتك. إذا كانت بشرتك جافة ، فإنها لا تقوم بعمل جيد في إبعاد البكتيريا والمواد الكيميائية والاحتفاظ بالماء في بشرتك.

هل من السيء أن تطول طويلا دون الاستحمام؟

إلى جانب الاهتمام بنظافتك ورائحتك ، لا توجد بشكل عام أي آثار سلبية على بشرتك وصحتك بسبب عدم الاستحمام بما يكفي. ومع ذلك ، يقول الدكتور جوهارا الاستحمام يكون مفتاح "للتخلص من البكتيريا والجزيئات المحيطة من التلوث."

لذلك هناك لديك. سواء كنت ممن يحبون الاستحمام يوميًا أو كل بضعة أيام ، تأكد فقط من مراعاة أفضل ممارسات الاستحمام هذه!