2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته ، وفقًا لـ 10 فتيات كن هناك.
1. ليس هناك حل سهل.
"أتمنى أن يفهم الناس أن الاكتئاب مرض مزمن ، مثل الربو. أحيانًا يكون الدواء مفيدًا ، وأحيانًا لا يكون كذلك. أحيانًا يستغرق العثور على هذا الدواء وقتًا طويلاً ، وعندما تفعل ذلك ، فإنه لا يصلح كل شيء على الفور. قد يستغرق تعلم إدارة الاكتئاب وقتًا طويلاً ، وهو ليس بهذه البساطة مثل الشعور بالتحسن يومًا ما ". - كامرين ، 17
2. الاكتئاب أعمق من مجرد الشعور بالحزن.
"أتمنى أن يعرف الناس أنني لست حزينًا فقط وأنه ليس شيئًا يزول. أنا أعاني من مرض ولا يمكنك أن تعالجني فقط. "- حنا ، 17
3. لا يمكنك فقط الخروج منه.
"أنا لا أقضي الوقت في التفكير ،" يا مسكين ، حياتي صعبة للغاية. " بدلاً من ذلك ، أشعر بالقلق كثيرًا بشأن أصغر التفاصيل والظروف ، وأفرط في التفكير باستمرار. يمكنني أن أفكر في نفسي حرفيًا في مزاج سيئ أو أقنع نفسي بشيء غير صحيح. نعم ، كل شيء في رأسي ، لكن ليس لدي سيطرة عليه ". - علي ، 20
4. قد يؤدي الشعور بالاكتئاب إلى صعوبة التواصل الاجتماعي.
"بعض الناس لا يفهمون أن هذا الشعور ليس خيارًا أو شيئًا أشعر به لأنني كسول أو وقح. عندما أتراجع عن خططنا في اللحظة الأخيرة أو لا أعود برسالة إليك لساعات ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب شعوري الغامر بالحزن وانعدام القيمة. يجعلني أشعر وكأنني لا أستطيع تحمل الخروج أو حتى إعادة إرسال الرسائل النصية إلى أصدقائي المقربين ". - ميلاني ، 20
5. لا بأس في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن المدرسة للتعامل مع الاكتئاب.
"أنا آخذ إجازة من المدرسة بسبب مشاكل الصحة العقلية (الاكتئاب بشكل رئيسي). طلب المساعدة مهم جدًا ، وأخذ إجازة هي إحدى الطرق للقيام بذلك. "- تيريزا ، 19 عامًا
6. أفضل شيء يمكنك القيام به هو "الاستماع وكن هناك".
"أتمنى أن يفهم الناس أنه على الرغم من أنني أعاني من الاكتئاب ، إلا أنه لا يعرفني. أتمنى لو فهموا أنهم لا يحتاجون إلى محاولة "إصلاحنا" أو "شفاءنا". أفضل شيء يمكنهم فعله هو الاستماع والتواجد هناك. "- أنجيلا ، 20 عامًا
7. لا يوجد يومان مصابان بالاكتئاب متشابهان تمامًا.
"كثير من الناس لا يدركون أن الاكتئاب ليس دائمًا دائمًا. بالنسبة لي ، يأتي على شكل موجات. في أحد الأسابيع ، قد أشعر أنني بحالة جيدة وثقة كبيرة ، وفي الأسبوع المقبل ، لا يمكنني حتى تحفيز نفسي على النهوض من السرير. قد أنشر الصور في المناسبات مع الأصدقاء يبتسمون ، لكنني أعاني في ظل ذلك. الاكتئاب ليس مجرد حزن دائم ، بل هو مجرد حزن دائم. إنه الغضب والتهيج والأرق. أتعامل مع نفسي وأصدقائي وعائلتي وأشعر أنني فقدت السيطرة على نفسي في بعض الأحيان. "- سيمون ، 19
8. يمكن أن تصبح المهام اليومية ضعف الصعوبة.
"أتمنى أن يفهم الناس الجهد الذي يتطلبه الأمر لمغادرة المنزل عندما تكون مصابًا بالاكتئاب. التفكير في الخروج أو التحدث إلى الناس يخيفني. أريد فقط أن أبقى في غرفتي والباب مغلق. أستطيع أن أضحك وأبتسم ، لكن من الداخل ، أشعر وكأنها تمثيلية ". - نويل ، 23
9. نظام الدعم أمر بالغ الأهمية للتحسن.
"لقد كنت أعاني من الاكتئاب على مدى السنوات الخمس الماضية ، لكن لم يصدقني أحد في عائلتي. لقد أدركت أنه يجب أن أحارب هذا بدون عائلتي. إذا كان بإمكانك الارتباط ، فالتحول إلى صديق مقرب ، والتوجه إلى محترف - فقط انتقل إلى شخص ما. ليس عليك أن تمشي من خلال هذا بمفردك. "- ماديسون ، 17
10. لمجرد أنك رأيت "13 سببًا لماذا" لا يعني أنك تفهم الاكتئاب.
"ما أريد أن يعرفه الناس عن الاكتئاب هو أنك لست حزينًا طوال الوقت فقط مثل كيف يصورون ذلك في الأفلام. تشعر بالفراغ والوحدة. تشعر وكأنك محاصر في هذا الصندوق الصغير بلا مفر ". - جيس ، 21
11. مع المساعدة والعلاج المناسبين ، يمكنك الوصول إلى مكان أفضل.
"لا يرى الناس حقًا أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى مواقف خطيرة. زيفت الابتسامات حتى رأى الناس أنني بخير من الخارج ، لكن في أعماقي شعرت بالخدر والفراغ. قادني ذلك إلى عدم تناول أو شرب الماء ، وعزل نفسي عن الجميع ، ووجود أفكار انتحارية. لم أستطع حتى مغادرة غرفتي. ما زلت أعاني من الاكتئاب حتى يومنا هذا ، لكن الذهاب إلى الاستشارة ساعدني حقًا. اليوم ، أنا على وشك إنهاء سنتي الثانية في الكلية ونشرت كتابين شعريين. "- دينيس ، 19 عامًا
إذا كنت تعاني من الاكتئاب وإيذاء النفس والأفكار الانتحارية والتوتر والقلق والحزن والأكل الاضطرابات أو سوء المعاملة أو التنمر أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، أرسل رسالة نصية إلى مستشار أزمات مدرب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ال خط نص الأزمة: 741741.
