2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يوجا 101: يوجا هي ممارسة قديمة تتضمن العديد من الأساليب المختلفة. بعض الأساليب أكثر تأملًا ، والبعض الآخر يركز على التنفس ، وأنماط أخرى أكثر جسدية وتوجهًا نحو القوة. ينجذب الناس كثيرًا إلى اليوجا لأنهم يريدون أن يكونوا أقوى أو أكثر مرونة ، ولكن هناك فوائد أخرى أيضًا! هل تريد تنفسًا أفضل وإدراكًا للجسد ووضعية أفضل؟ فكر في اليوغا!
لذلك أنت مقتنع ، ستجرب اليوغا. ماذا بعد؟!
الخطوة 1: ابحث عن الأسلوب والمكان. سواء كنت متجهًا إلى صالة ألعاب رياضية أو استوديو يوجا أو قرص DVD تعليمي ، ابحث عن شيء موجه نحو المبتدئين. إذا كنت شخصًا يحب الأشياء التي يمكن التنبؤ بها والقائمة على الروتين ، فعندئذٍ شيء من هذا القبيل بكرام
(قد يكون الروتين المتسق للوضعيات التي يتم إجراؤها في غرفة حارة حقًا) مناسبًا لك. إذا كنت تزدهر على التغيير والتنوع ، إذن تدفق قد تكون اليوجا هي أسلوبك. هل تريد شيئًا ما بينهما؟ أشتانجا يتضمن نفس سلسلة الوضعيات ، لكن الحركة جسدية أكثر منها بكرام. ليس لديك الوقت أو المال لفصل؟ هناك الكثير من المعلومات (المجانية) على YouTube ، لكن خذها جميعًا بحذر. لكل 10 دروس على YouTube ، ربما يكون أحدها شرعيًا. حاول الاستثمار في صفوف قليلة على الأقل لتبدأ بها (أو Google "Free Yoga" في بلدتك للحصول على قائمة بدفع ما يمكنك أو دروس مجانية) حتى لا تتأذى أو تكتسب عادات سيئة .الخطوة 2: احصل على الترس. السجادة الجيدة هي الفستان الأسود الصغير لعالم اليوجا - فأنت بحاجة إلى فستان جيد يذهب إلى أي مكان ويصمد أمام اختبار الزمن. يمكنك البدء بسجادة أساسية من Target ، لكنك ستريد الاستثمار في النهاية. اختيار سارة: أ ماندوكا حصيرة. ماندوكا هي رينج روفر لمعدات اليوغا. تأتي حصائرهم بضمان مدى الحياة وتدوم إلى الأبد. إنها باهظة الثمن (حوالي 70 دولارًا!) ، لكنها ستكون سجادتك مدى الحياة. فيما يتعلق بالملابس ، نظرًا لأن دروس اليوغا يمكن أن تبدو وكأنها عرض أزياء للأزياء الرياضية ، فأنت بحاجة إلى شيء سينتقل معك ، ويبقى في مكانه ، ويجعلك تبدو رائعًا. ابتكرت سارة مجموعة من ملابس اليوغا تسمى meSheeky يمكن أن يأخذك من الاستوديو إلى المدرسة (أو في أي مكان!). ارتدي تنورة meSheeky فوق سروالك اليوجا وقم بإقرانها بأحذية مسطحة أو حذاء طويل أو تدفئة الساق ، وستكون جاهزًا لمقابلة الأصدقاء بعد الفصل أو تمشية الكلب أو الذهاب إلى المدرسة.
الخطوة 3: التحضير للفصل. إليك كيفية الظهور جاهزًا للوقوف:
هيدرات: اشرب الكثير من الماء في يوم صفك ، وأحضر معك زجاجة ماء. (إذا كنت تمارس اليوجا في مكان ساخن ، أحضر ماء جوز الهند لتجديد الإلكتروليت!)
يجوع: لا تأكل في غضون ساعتين من الفصل الدراسي. (تشنج + غثيان = لا زن)
حافي القدمين: اخلع حذائك قبل دخول الاستوديو.
سريع البديهة: احضر قبل الموعد بخمس دقائق. (خصوصا إذا كنت ذاهبًا إلى فصل دراسي مجاني يمكن أن يكون مزدحمًا.)
لا مقارنة! اليوجا ليست منافسة ، لذلك لا تشعر أنك مضطر إلى الركض إلى الصف الأمامي أو التحديق في المدرب طوال الوقت.
اذهب مع الريح. عندما تكون في شك: انظر حولك واتبع ذلك.
الخطوة 4: استمتع! سيعمل روتين اليوجا الجديد على تقوية جسمك بالكامل بطريقة متوازنة حقًا - فهو يريح عضلاتك وينظفها مثل تدليك الأنسجة العميقة. ستزيد من مرونتك ، وتستمتع بوضعية أفضل ، وتبدأ في التنفس بعمق أكبر ، و.. .تحسين حياتك الاجتماعية؟ حتى أن سارة حصلت على موعد من فصل يوجا!
حظًا سعيدًا وكما يقول اليوغيون ، ناماستي!
هل جربت اليوجا؟ ما هي ممارستك المفضلة؟
