أفضل وجبات ما بعد التمرين

بعد حرق كل تلك الطاقة خلال اكتشف - حل، من المحتمل أن تكون جائعًا جدًا! جولدز جيم يقول المدرب مات دوب إن أجسامنا بحاجة إلى إعادة شحن وإعادة بناء العضلات المتعبة بعد التمرين ، لذلك من المهم حقًا أن تتناول وجبة جيدة بالتغذية الصحيحة. ثلاثة أشياء سترغب في البحث عنها عند معرفة ما تأكله بعد التمرين هي البروتين لنمو العضلات ، والأحماض الأمينية لاستعادة العضلات ، والكربوهيدرات للجليكوجين.

يقول مات إن أفضل شيء يجب تناوله بعد التمرين هو مخفوق البروتين الجاهز للشرب ولا يلزم حفظه في الثلاجة.

فيما يلي بعض الخيارات الرائعة الأخرى من Matt لوجبتك بعد التمرين:

1. دجاج مشوي على راب تورتيلا من الحبوب الكاملة

2. برجر ديك رومي قليل الدهن على خبز قمح كامل مع سلطة سبانخ

3. اثنين من كعكات الأرز مع الفول السوداني أو زبدة اللوز مغطاة بشرائح الموز

4. الزبادي قليل الدسم (الزبادي اليوناني يحتوي على أعلى نسبة بروتين) ممزوج بالتوت الطازج

5. فاهيتا الجمبرى

ما هى لك الشيء المفضل لتناول الطعام بعد التمرين؟ شارك في التعليقات!