2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
بعد تمرين شاق أو مجرد يوم طويل مرهق ، من الجيد دائمًا أن تدلل نفسك بشيء حلو لا يجعلك تشعر بالخمول أو بالسكريات غير الصحية. كان لدي بعض وقت الفراغ هذا الأسبوع وابتكرت علاجات صحية لمثل هذه المناسبات. بروح الحلويات ، على الرغم من أنني كنت أشارك بعض النصائح الصحية والنصائح الغذائية التي نشرتها مدونتي. إنها قصيرة وبسيطة وسهلة المتابعة - فقط أشياء صغيرة أحب أن أذكرها بنفسي. يتمتع!
- استمتع بالبقاء نشطًا: اقضِ اليوم في مدينة الملاهي ، اخرج إلى ميدان القيادة ، تجول في المتحف... أي شيء أفضل من مجرد الجلوس.
- النظام الغذائي قليل الدسم جيد ، لكن لا تنسَ الدهون الصحية: الأفوكادو ، المكسرات ، الزيتون ، إلخ. باعتدال فهم جيدون جدا بالنسبة لك!
- عادة ، عندما يتعلق الأمر باللحوم ، فكلما قل عدد الأرجل ، كانت أصغر حجماً: الأسماك أخف من الدجاج ، وهي أخف من اللحم البقري.
- تضحك فى كثير من الاحيان. إنه جيد لعضلات البطن.
- يطلق عليها اسم "عادات الأكل الصحي" ، مما يعني أنك لن تستيقظ ذات صباح وتبدأ في تناول الطعام بشكل مثالي ، وسوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تشعر بأن تناول الطعام بشكل أفضل في كثير من الأحيان
- العرق مفيد بالفعل لبشرتك: فهو يساعد على تخليص الجسم من الشوائب وتنظيف المسام.
- يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في الصباح أو بعد الظهر على النوم بشكل أفضل في الليل.
- كما هو الحال مع كل شيء آخر في الحياة ، استمتع بكل الأطعمة الرائعة التي تحبها الاعتدال - من المعالجات الصحية إلى الملذات المذنبة (قم بتوجيه بوذا الداخلي الخاص بك).
مكونات:
- ½ موز
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- نصف ملعقة كبيرة حليب لوز (أو أي نوع من الحليب)
قطعي نصف موزة وضعيها في الفريزر طوال الليل. (أحب أن يكون لدي القليل من الموز في الفريزر بالفعل لعصائزي). في كوب ، سخني زبدة الفول السوداني والعسل وحليب اللوز في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ. يقلب ، ويسخن لمدة عشر ثوان أخرى. يقلب حتى يصبح كريمي. ضعي القليل من زبدة الفول السوداني على كل شريحة موز وضعيها في الفريزر لمدة عشر دقائق.
لقد صنعت هذا قبل الجري مباشرة حتى أتمكن من العودة والاستمتاع بمذاق رائع رائع - زبدة الفول السوداني يوفر البروتين والموز يوفر البوتاسيوم ، وهما شيئان تحتاجهما عضلاتك بعد ذلك ممارسة.
فطيرة التفاح من الداخل الى الخارج
- 1 تفاحة خضراء مجوفة
- كوب شوفان جاف
- 1 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني (اختياري)
- نصف كوب من حليب اللوز بالفانيليا المحلى (أو أي نوع من الحليب)
سخن الفرن على 325 درجة. في وعاء ، اخلطي دقيق الشوفان والقرفة والسكر البني والحليب. يُسكب المزيج في تفاحة خضراء مجوفة ويُخبز لمدة 45 دقيقة ملفوفًا بورق قصدير. (ضع فوقها السكر البني إذا كنت تفضل ذلك.) اتركه ليبرد واستمتع به!
