2Sep
التراجع عن زر الغفوة! مشاهدة الشراهة رافنسوود تركتك طوال الليل تسحب هذا الصباح ، لكن تخطي القهوة واختر كوبًا واحدًا من السبانخ ، ونصف كوب أناناس ، وكيوي مقشر ، وكوب من حليب اللوز ، ونصف كوب ثلج. ستبقيك البروتينات والحديد والألياف مركزة حتى الغداء!
اصابته بنزلة برد وفقدان الحفلات في نهاية هذا الأسبوع هو وبالتالي لم يحدث ذلك بفضل هذه الوصفة المكونة من حبتين من التفاح الأحمر و 5 جزر و 1 برتقالة مقشرة. إنها صدمة فيتامين سي التي ستعزز جهاز المناعة لديك.
أكثر: 30 وصفة لذيذة وصحية
يحتوي هذا المزيج المكون من موزة واحدة ، وحفنة من التوت الأزرق ، ومانجو مقشر ، ونصف كوب عصير تفاح ، ونصف من الثلج ، على ما يكفي من فيتامين (أ) لجعل بشرتك صافية ومتوهجة - لا داعي لإضاءة!
أكثر: 9 وجبات خفيفة صحية لتخزينها في خزانتك
جعلتك هذه السباقات السريعة في نهاية التدريب تشعر بأن عضلاتك مثل العلامات التجارية المطاطية البالية ، لذا قم بإعادة الترطيب باستخدام هذا المزيج المخفض للالتهابات: 2 كوب بطيخ ، 1 كوب أناناس ، ونصف ليم مضغوط. أهه، راحة حلوة!
بدت هذه البيتزا المحشوة رائعة ، لكنها الآن تثقل كاهلك مثل الطوب. تغلب على الانتفاخ بمزج نصف كوب أناناس ونصف جريب فروت و 2 برتقال مقشر وغصن نعناع. تساعد الفاكهة على تنظيف نظامك ، وسيتخلص المنثول الموجود في النعناع ، ويبدأ الفلفل الحار الموجود على حافة الزجاج في عملية الهضم!
أكثر: 6 وصفات عصير لذيذ
