إليك ما ستقوله لنفسك إذا كنت تشعر بالاكتئاب

عندما تكون مكتئبًا ، قد يكون من الصعب العثور على صفات تعويضية في العالم (دع نفسك في داخلك). قد يمارس عقلك بعض الحيل عليك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستماع إليه. إذا كنت تشعر بالضعف بشكل خاص ، فتحدث بهذه الحقائق إلى نفسك بدلاً من ذلك ...

يقول رأسك: "هناك شيء خاطئ معي - لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة."

لكن الحقيقة هي: لا توجد قواعد لما يجب أن تشعر به. أقر بأنك لست في مكان جيد ولا بأس بذلك. لقد اختبر الكثيرون ما تمر به وهم على قيد الحياة وسعداء (على الرغم من أن الأمر استغرق بعض الاكتشاف). ثم احصل على المساعدة: أنت تستحق ذلك.

يقول رأسك: "الأشياء لن تتحسن أبدًا."

لكن الحقيقة هي: يمكنهم ، وسوف يفعلون ، حتى لو كنت تعتقد أنه لا توجد فرصة. وإليك الطريقة التي تعرف بها: افعل شيئًا واحدًا يجعلك تشعر بتحسن - حتى لو كان ذلك قليلاً. راسل صديقًا أو العب مع حيوان أليف أو جرب تحسين الحالة المزاجية في هذه القصة. أثبت لنفسك أنه يمكن تغيير حالتك المزاجية. إذا لم يحدث ذلك ، حاول مرة أخرى غدًا. ببطء ، ستراك علبة حول مشاعرك نحو الأفضل.

يقول رأسك: "سيكون الناس أفضل حالًا بدوني."

لكن الحقيقة هي: "هذا هو عقلك الذي يحاول جعل إنهاء حياتك يبدو أمرًا سهلاً. ليست كذلك. إنه دائم ، وستكون التأثيرات طويلة الأمد. لا يوجد أنت آخر ، وغيابك سيترك فجوة في حياة أصدقائك وعائلتك لن تزول أبدًا.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى مساعدة فورية ، فأرسل رسالة نصية إلى Crisis Text Line (741741) أو اتصل بخط National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). كلاهما مجاني وسري ومتوفر طوال الوقت.