2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
1. نصيحة للمحترفين: بدلاً من التظاهر بأن ذلك لا يحدث ، تتبعه.
العيش في حالة إنكار هو أسلوب رائع عندما يتعلق الأمر بأشياء خارجة عن إرادتك بالفعل - مثل تلك التي تصرخ "مرحبًا!" على مقدمه رأسك. ولكن مع الحفاظ على علامات التبويب الخاصة بك مع تطبيقات مجانية مثل فترة تعقب لايت يعني أنك لن تعلق أبدًا بدون سدادة قطنية في حقيبتك عندما تحتاجين إليها - وقد تشعرين بتحسن في معرفة موعدها بالضبط. تقول جينيفر أشتون ، طبيبة أمراض النساء والتوليد ومؤلفة كتاب مغرفة الجسم للبنات. بالإضافة إلى ذلك ، تقول المستندات إن هناك دليلًا على أن تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية قبل 48 ساعة (نعم ، في وقت مبكر جدًا) سيجعل تقلصاتك أقل إيلامًا بشكل ملحوظ طوال الوقت.
2. غريزتك هي الالتفاف في كرة ومشاهدة الشراهة PLL ليوم الأحد بأكمله ، لكن يجب أن تبتعد عن مؤخرتك. في الأقل القليل.
اسمع ، لا أحد يقول إنك بحاجة إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات عندما تشعرك دورتك الشهرية بأن شخصًا ما قد استنزف طاقتك باستخدام حقنة. ولكن هناك دليل علمي شرعي على أن ممارسة الرياضة إلى الحد الذي تشعر فيه بالضيق بعض الشيء (فكر: المشي بوتيرة اللحاق بك في الرواق) سيجعلك تشعر بشكل لا يصدق أفضل. تشرح ميليسا هولمز ، طبيبة أمراض النساء والتوليد ومؤسسة
Girlogy.com. حيلة مخادعة أخرى إذا كانت تقلصاتك تجعلك تشعر كما يلي: تمرن بعد ساعة واحدة من تناول أدويتك ، يقول الدكتور أشتون - عندها ستبدأ الأدوية تمامًا وستصل إلى مكانك الجميل للألم تضاريس.3. بدلًا من تناول كل الشوكولاتة والبطاطس المقلية ، تناول الكربوهيدرات الصحية.
كنت ستخرج أي شيء يقف بينك وبين طبق من الجبن المقلي الآن ، أليس كذلك؟ الصراع حقيقي ، وإليكم السبب: خلال الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية ، يعاني دماغك من انخفاض في مادة السيروتونين ، المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة. استجابة جسمك الطبيعية هي اشتهاء الأطعمة التي تثير السعادة الفورية - ويعرف أيضًا باسم نسبة الدهون العالية والسكر والكربوهيدرات العالية في كل شيء. المشكلة؟ هذا التعزيز للغاية ، جدا مؤقت... والكوميد أسوأ. "من الجيد أن تنغمس قليلاً ، ولكن أفضل ما يرضي تلك الرغبة الشديدة هو الحبوب الكاملة أو مركب يقول الدكتور أشتون. (أفكار Brillz: اختر البطاطا المقلية المخبوزة على النوع العادي ، أو انشر بعض النوتيلا على شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة).
4. قاوم إغراء تجربة دواء مجنون لفترة المعجزات.
تجنب أدوية الدورة الشهرية فائقة القوة التي تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، كما تقول الدكتورة أشتون. تشرح قائلة: "تحتوي الأدوية" الخاصة "التي لا تستلزم وصفة طبية على مسكن للآلام لا يعمل حتى ضد السبب الجذري للتشنجات". ما تحتاجه حقًا: إيبوبروفين قديم جيد بدون وصفة طبية ، ويعرف أيضًا باسم أدفيل أو موترين. خذ ما يصل إلى 600 مجم مع وجبة خفيفة صغيرة كل ست ساعات وستشعر حقيقة تضاريس.
5. تخطي نهم ريد بُل / الكافيين الرابع.
ثمانية ملايين طن من الرصاص في أطرافك مع ضباب دماغي لا يرفع أبدًا - هذا ما تشعر به طوال اليوم / كل يوم عندما تأتي دورتك الشهرية. ولكن قبل أن تتناول مشروب طاقة أو مشروب Venti Extra-Caramel Frap - الرذائل التي تجمع بين حاجتك إلى الكافيين وما سبق ذكره اشتهاء الحلاوة - تذكر هذا: كل هذا السكر سيجعلك تنهار بقوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقاوم الكافيين مدر للبول (اقرأ: إزالة الانتفاخ) تأثير. بدلاً من ذلك ، توصي الدكتورة أشتون بشرب الشاي الأخضر أو القهوة مع قليل من السكر ، إذا كنت يجب. (وتناوله قبل الساعة 4 مساءً حتى لا تبقيك مستيقظًا - النوم الجيد ليلاً هو رقم 1 عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإرهاق والغرابة.)
6. تعامل مع نفسك - إنها طريقة بديلة أفضل من أن تكون كل بيتش بيتش بيتش بي إم إس بيتش بيتش بيتش.
حديث حقيقي: أمامك فترات تبلغ 35 عامًا. هذا وقت طويل جدًا لتضيعه في التعمق في دورتك الشهرية كل شهر. بدلاً من ذلك ، حاول أن تجد طريقة لاحتضان وقتك في الشهر بأكبر قدر ممكن. يقترح الدكتور هولمز: "استخدم دورتك الشهرية كذريعة لتفعل شيئًا لطيفًا لنفسك". "إذا قلت ، سأشتري لنفسي أغنية جديدة في كل مرة ، فهذا سهل بما فيه الكفاية - ويقلل من الرهبة." آمين لذلك.
اتبع سبعة عشر على انستغرام!