كيفية الحصول على الدافع لممارسة - نصائح التحفيز التمرين

هل أمضيت يومًا من تلك الأسابيع - أو الأشهر! - عندما كنت تفضل أداء واجبات منزلية إضافية أو تنظيف خزانة ملابسك بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ يمكننا أن تتصل! تقول جيسيكا سميث ، من الطبيعي تمامًا أن تمر بهذه الفترات منخفضة الطاقة ، حيث يكون لديك دافع أقل لتحريك جسمك ، سبعة عشرمدرب ميزة وخبير اللياقة البدنية. "خذ يومًا إلى يومين على الأقل كل أسبوع للسماح لجسمك بالراحة والتعافي" ، كما تقول. "ولكن إذا وجدت أن فترة الراحة الخاصة بك تتحول إلى ركود ، فقد حان الوقت لتجد نفسك في التمرين."

يمكن أن يكون هذا أي شيء من شراء زوج جديد من أحذية الجري إلى طباعة صورة لك تبدو برتقاليًا على الشاطئ الصيف الماضي: المفتاح هو العثور على شيء (أو شخص ما) يساعدك على تجاوز أصعب تمرين عقبة.

سألنا لجعلك تفكر سبعة عشرأتباعه على Facebook ليقدموا لنا أفكارهم للتأقلم والخروج من المنزل للركض أو الصف خطوة. هذا ما يجب أن يقولوه:

• الشيء الوحيد الذي يساعدني حقًا في العمل كل يوم هو أن يكون لدي دائمًا قائمة تشغيل رائعة حقًا على جهاز iPod الخاص بي. هذا يساعد دائما في الحفاظ على طاقتي! — إيما سلومكوفسكي
• أحب مشاهدة التلفاز أثناء وجودي على جهاز المشي. أثناء الإعلانات التجارية ، سأمشي وعندما تعود العروض ، سأركض. —كيمبرلي ماري بيمز
• أحاول ممارسة الرياضة بالرقص - بالنسبة لي ، أشعر وكأنني ألعب بدلاً من العمل الجاد! —آنا بز

  تدرب مع أصدقائك... يبقيك مركزًا وتنافسيًا. —

ليني إيروكا أدكنز

بدلاً من التفكير في مدى صعوبة الأمر ، أظل أركز على النتائج النهائية! —فانيسا موريللو

انضم إلى نفس صالة الألعاب الرياضية مثل أصدقائك. من الممتع الظهور ورؤية الأشخاص الذين تعرفهم—بريتاني رينيه كلومب