الاستحمام ليلاً أم صباحاً؟

للاستحمام في الليل أو في الصباح ، هذا هو السؤال. إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فلن تستمتع بالرغوة إلا في الصباح. وإذا كنت بومة ليلية ، فأنت تعتقد بقوة أن الاستحمام بعد الظهر هو المكان الذي يوجد فيه. لكن هل هناك أي ~ علم ~ لدعم ما إذا كان المرء مثاليًا حقًا؟

بينما قد تستحم في الصباح لتبدو منتعشة ولطيفة للمدرسة ، قد ترغب في إعادة النظر.

وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية في نيويورك الدكتور سامر جابر ، فإن غسل الجسم والوجه ليلًا مهم لصحة بشرتك - خاصة خلال فصلي الربيع والصيف.

وقال للصحيفة: "إذا كنت بالخارج طوال اليوم وتتعرق أو تمارس التمارين ، فيجب عليك الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش" البريد عبر الإنترنت.

وقال: "في الربيع ، قد تكون مغطى بمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح إذا كنت بالخارج ، لذلك قد ترغب في إزالة ذلك من بشرتك قبل النوم".

سبب آخر للاستحمام ليلاً هو أنك تحصل على أقصى استفادة من منتجات العناية بالبشرة. وفقا ل الرابطة الأمريكية للأمراض الجلدية، "المراهم والكريمات والمستحضرات تعمل على حبس الرطوبة الموجودة في بشرتك. لحبس هذه الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها ، تحتاج إلى وضع مرطب في غضون دقائق قليلة من غسل وجهك ".

بعد الاستحمام في المساء ، تتمتع بشرتك حقًا بفرصة نقع في المرطب أثناء النوم (لا يحدث ذلك يجب أن تتنافس مع مسحك أثناء وضع المكياج أو التعرق أثناء ممارسة الرياضة أثناء الصالة الرياضية صف دراسي).

اختر مرطبًا قويًا مصنوعًا فقط لروتين العناية بالبشرة ليلاً ، مثل كريم Clark's Botanicals Retinol Rescue Overnight Cream. يوفر الريتينول ودقيق الشوفان الغروي بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا ، ويساعد الياسمين على تهدئة البشرة وتقشيرها. حصلت على مسام كبيرة على غرار ريجينا جورج في يعني البنات? حسنًا ، يحتوي هذا المرطب على شيء لذلك أيضًا. تساعد زهرة البرسيم الأحمر في تقليل ظهور المسام الكبيرة.
كما أظهر بحث من جامعة هارفارد ذلك يمكن أن يساعدك الاستحمام ليلاً على النوم، وهو أمر منطقي تمامًا. الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم مريح للغاية. ولكن احرص على الاستحمام قبل 90 دقيقة على الأقل من موعد النوم إذا كنت تعاني عادةً من صعوبة في النوم. "يبرد الجسم بشكل طبيعي مع اقتراب موعد النوم ، بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية ،" د. جانيت ك. كينيدي، عالم النفس السريري وخبير النوم في نيويورك ، قال اوقات نيويورك. "يؤدي الاستحمام بشكل مصطنع إلى رفع درجة الحرارة مرة أخرى ويسمح بهدوء أسرع ، والذي يبدو أنه يسرع من النوم."

أثناء تبريد جسمك ، قد يساعد الاستحمام المسائي عقلك أيضًا على الاسترخاء. "قد يفيد الاستحمام أيضًا في منحك بعض الوقت للتفكير والاسترخاء قبل النوم ، بدلاً من تشتيت انتباهك أنت أمام التلفاز ، "مايكل غراندنر ، مدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا ، يقول زمن.

ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا فاضحًا في الصباح ، فقد يكون من المفيد التمسك بروتينك. قال الدكتور كينيدي ، بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ ، فإن الاستحمام في الصباح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن يعزز الاستحمام صباحًا من اليقظة ، وهو أمر مفيد إذا كنت معروفًا بضرب الغفوة عدة مرات.

كما أن الاستحمام الصباحي يبقي AM bed في مكانه ، ويمكنك أن تشكر العلم على ذلك.

يقول الدكتور جورج كوتسارليس ، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة بنسلفانيا ، إن الذهاب إلى الفراش بشعر مبلل ليس جيدًا لبصيلاتك. يقول زمن أن إراحة رأسك المبللة على وسادة لساعات بينما يجف يمكن أن يحبس الرطوبة في شعرك. ويوضح قائلاً: "لديك طبقات مختلفة لكل بصيلة ، ويمكن أن تنتفخ القشرة الداخلية بالماء إذا لم يتم تجفيفها بشكل صحيح". قد يؤدي هذا في النهاية إلى تمزق البصيلة ، مما يجعل شعرك يبدو أقل صحة.