2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
كيوي: صغير لكن عظيم! إنه مصدر رائع للبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ والألياف. محتوى فيتامين سي هو مرتين أن البرتقالة!
تفاح: نعم ، نعم ، لقد سمعناها من قبل: تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. على الرغم من أن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين سي ، إلا أن مضادات الأكسدة فيه تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 17 نصيحة:الانتشار زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح وتناول بعض قطع الحبوب لوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة في الصباح!
الفراولة: الفاكهة الواقية! تحتوي الفراولة على أعلى قوة مضادة للأكسدة بين الفواكه الرئيسية (المعروف أيضًا باسم AKA ، أنها تقوم بأفضل وظيفة لتقوية جهاز المناعة لديك!). كما أنها تحمي جسمك من خلايا البكتيريا التي تسبب تخثر الدم.
البرتقالي: أحلى دواء! إن تناول اثنين إلى أربع حبات برتقالية يوميًا لا يقي من نزلات البرد فحسب ، بل يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول. 17 نصيحة: أضف شرائح اليوسفي البرتقالية إلى السلطة لإضفاء نكهة إضافية عليها!
بطيخ: المفضل لدينا في منتصف الصيف تقضي على العطش! بعد كل شيء ، تتكون من 92٪ ماء. كما أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك! نحن نحب مضغه حتى الحافة. 17 نصيحة: ضع الموز والبطيخ ولبن الفانيليا قليل الدسم في الخلاط للاستمتاع بفترة ما بعد الظهيرة اللذيذة!
الجوافة والبابايا: حصلت هذه الفاكهة على أعلى الجوائز لفيتامين سي. الجوافة غنية أيضًا بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك. البابايا غنية بالكاروتين ، تمامًا مثل الجزر - رائعة لعينيك!
- هل تحاول احتواء 2-4 حصص من الفاكهة يوميًا التي يوصي بها الهرم الغذائي؟ إليك بعض الطرق السهلة:
- أضف الفاكهة إلى حبوب الإفطار في وجبة الإفطار
- تناول وجبة خفيفة من التفاح بدلاً من رقائق البطاطس عندما تحصل على وجبات خفيفة بعد الظهر
- أضف الفاكهة (مثل الكمثرى المقطعة) إلى سلطاتك
- تناول الكثير من عصائر الفاكهة بدلاً من القهوة أو الشاي أو الصودا المعتادة. نحن نحب بشكل خاص عصير الجريب فروت وعصير التوت البري!
هل لديك أي اختيارات فاكهية لذيذة أخرى؟ شارك معنا بالتعليق أدناه!
