2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يفعل رفع الغنائم النهائي في يوم الإثنين والأربعاء والجمعة. هذا روتين مليء بالتحديات من شأنه بالتأكيد شد ورفع وتقوية مؤخرتك ويمنحك ساقين رائعتين. افعل هذا مرتين. إذا كنت تشعر بالقوة الكافية حاول ذلك مرة أخرى!
يفعل سر رهيبة الساقينيومي الثلاثاء والسبت. ستستهدف هذه المجموعة الفائقة جميع المناطق التي تحتاجها لتبدو مذهلة في تلك السراويل القصيرة. كرري هذا الروتين ثلاث مرات في اليومين. لتحدي إضافي ، قلل أوقات الراحة بين كل تمرين وسيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات قلبك أيضًا!
يفعل أحب ساقيك يوم الخميس. سيؤدي هذا الروتين الرائع إلى إطالة وإرخاء الجزء السفلي من جسمك. جرب هذا التمرين ثلاث مرات. سوف تشعر بالحرق!
الراحة يوم الأحد! خذ بعض الوقت للتعافي. لقد كان أسبوعًا مليئًا بالتحديات ، وتحتاج إلى منح ساقيك قسطًا من الراحة حتى تتمكن من رؤية النتائج. استمتع اليوم واقضيه مع العائلة والأصدقاء!
اتبع هذه النصائح وستظهر ساقيك بشكل رائع في أي وقت من الأوقات. أتمنى لك أسبوعًا رائعًا ولا تنسى... تحدى نفسك ، ولا تستسلم أبدًا ، وابذل دائمًا قصارى جهدك وأنت إرادة انظر النتائج! تحقق مرة أخرى يوم الاثنين المقبل للحصول على تمرين أسبوعي آخر. حتى ذلك الوقت! - ناتالي
