إليك كيفية الحصول على درجات أفضل مع إغلاق عينيك

بينما لا شيء يحل محل الاهتمام في الفصل ، وتدوين الملاحظات الرائعة ، والدراسة الجادة ، وجد العلماء خدعة بسيطة يمكن أن تعزز ذاكرتك - وبالتالي درجاتك. من السهل جدًا القيام بذلك وأنت مغمض العينين.

أ فريق من علماء النفس في جامعة سينسيناتي بولاية أوهايو ، طلب من 172 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا إكمال اختبارات الذاكرة ، ثم قاموا بتعيينهم عشوائيًا في واحدة من ثلاث مجموعات. مارست إحدى المجموعات تأمل اليقظة ، وأخرى مارست اليوجا ، وحضرت مجموعة أخرى فصولهم الرياضية المعتادة.

التأمل هو ممارسة لتصفية ذهنك من الأفكار والتركيز على أنفاسك ؛ يأخذك التأمل الذهني خطوة إلى الأمام ويدفعك للتركيز على الأحاسيس الجسدية ، مثل التوتر الذي يذوب كتفيك أو صداعك الذي يطفو بعيدًا. الهدف هو تقليل التوتر وزيادة الوعي بما يحدث من حولك.

بعد أربعة أسابيع ، أكمل الطلاب المجموعة الثانية من اختبارات الذاكرة. قفز الطلاب الذين تعلموا كيفية التأمل 10 نقاط (من 34 إلى 44) على مقياس من 75 نقطة للذاكرة. تحسنت مجموعة اليوجا بأربع نقاط فقط ، ولم تظهر المجموعة الضابطة التي حضرت فصول الصالة الرياضية أي تحسن.

قد يكون التأمل اليقظ كل يوم هو بالضبط الحيلة التي تحتاجها لزيادة ذاكرتك يكون مفيدًا عند إجراء اختبار في المدرسة أو حتى اختبارات SAT. مهتم بتعلم كيفية القيام بذلك هو - هي؟ ها أنت ذا: