ما هو البديل الصحي للماء؟

"لا أستطيع أن أتحمل طعم الماء ، لذلك لا أشرب ما يكفي منه. هل هناك بديل يمكنني الحصول عليه أو أي شيء يمكنني إضافته إلى الماء لجعله يفقد طعم الماء دون تحويله إلى عصير؟ "

إيريكا ، 14 عامًا ، تورنتو ، أونتاريو ، كندا

الحصول على كمية كافية من السوائل هو المفتاح لتجنب الجفاف. يكاد يكون من المهم التأكد من أنك لا تشرب الكثير من السعرات الحرارية مع المشروبات السكرية مثل الصودا والعصير والمشروبات الرياضية. يعد الماء دائمًا أفضل طريقة للترطيب وتجنب السعرات الحرارية الفارغة ، ولكن إذا كنت تعتقد أنه بلا فائدة ولا يفعل ذلك من أجلك ، فيمكنك دائمًا تحسينه.

لديك طرق لا حصر لها لتحضير خلطاتك الخاصة. ارفعي الماء عن طريق إضافة بعض الحمضيات - يمكن أن تساعد شريحة أو اثنتين من الليمون أو الليمون الحامض أو عصير البرتقال في جعل الماء أكثر قبولا. جرب المياه المكربنة ذات النكهة ؛ تحتوي على فوارة الصودا بدون كل السعرات الحرارية. أو اصنع مشروبًا خاصًا بك عن طريق إضافة القليل من العصير إلى المياه الغازية العادية. إذا لم تنجح أي من هذه الحيل ، جرب بعض العصائر المخففة باستخدام ماء أكثر من العصير. لا تتخلى عن الماء الآن!