8 فتيات قلقات يكشفن ما يرغبن في معرفته

إذا كنت تتعامل مع القلق ، فأنت لست وحدك. في الولايات المتحدة الأمريكية، 18 في المائة من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 18 عامًا أو أكثر يعانون من اضطراب القلق - بما في ذلك اضطراب القلق العام ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والرهاب ، وأكثر من ذلك - ومن المرجح أن تتأثر النساء أكثر من الرجال.

انفتحت سبع فتيات مصابات بالقلق حول كيفية تأثير صحتهن العقلية على حياتهن اليومية ، وكيف يتأقلمن ، وماذا يرغبن في أن يعرفه المزيد من الناس عن الاضطراب. تظهر قصصهم مدى أهمية الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها ؛ لا يوجد سبب للخجل.

1. يمكن أن يجعل المدرسة مكانًا مخيفًا.

"أملك القلق. والدي في الجيش ولذا فنحن نواصل الانتقال من مكان إلى آخر بعد كل عامين إلى ثلاثة أعوام. منذ البداية ، لدي مشكلة عدم التحدث إلى الناس حتى أشعر بالراحة من حولهم ، وهذا يجعل الجميع يعتقدون أنني أحمق مهووس بنفسي. أحيانًا أحاول فقط التحدث إلى الناس وينتهي بي الأمر بجعل الأمور محرجة للغاية. المدرسة مكان مخيف لأن المدرسين يعتقدون أنني خجول فقط ، ويستمرون في الاتصال بي أمام الجميع ويطلبون مني أن أقول شيئًا ، ثم أتصرف بغرابة وأجعل الأمور أسوأ. "- خوشي ، 15

2. ويمكن أن يجعل التسكع مع الأصدقاء أمرًا مرهقًا.

"الشيء مع القلق الاجتماعي هو أنه حلقة مفرغة. تريد تكوين صداقات والتواصل الاجتماعي ، لكن التوتر والخوف من الشعور بالملل أو الاضطرار إلى إجراء محادثة مع شخص لا تعرفه يجعلك تلغي ذلك. لكن تفويت ورؤية الصور و Snapchats من الحدث يضيف الوقود إلى هذا القلق ، لأن ثم تشعر بالقلق لأنك فقدت فرصة تطوير العلاقات ، لذلك ستكون المواجهة التالية أكثر غير ملائم. تريد اقتراح لقاءات أو حضور أحداث اجتماعية ، لكنك تخشى الاضطرار إلى إجراء محادثة قصيرة أو التجاهل والرفض. ثم يتم استبعادك وعدم دعوتك إلى المستقبل لأنهم يعتقدون ، "إنها تنسحب دائمًا". لذلك تشعر أنك غير محبوب حقًا وأن القلق ينتصر ". - فابيين ، 20

3. لكن الوقت وحده يمكن أن يكون صعبًا أيضًا.

"عندما بدأت أشعر بالقلق ، شعرت بالوعي الذاتي المفرط في الأماكن العامة. بدأت الأفكار تتسابق عبر رأسي وسأصاب بالارتباك إذا لم أتمكن من تهدئة نفسي. بعد فترة وجيزة ، بدأت أعاني من نوبات الهلع بشكل يومي. لي القلق جعلني أخاف من التواجد مع الآخرين وفي بعض الأحيان حتى أن أكون وحدي ، لأن كونك وحيدًا يعني أن أكون وحيدًا مع أفكاري. مع تقدمي في السن ، تعلمت بمساعدة معالج نفسي كيفية التعامل معها. ما زلت أعاني أيامًا سيئة معها ، لكنني أعرف الآن كيف أعيش معها! "- كلوي ، 14 عامًا

4. قد يقودك ذلك إلى أخذ إجازة من المدرسة.

"في عام 2015 ، تم تشخيصي بحالة نادرة في المعدة تسمى خزل المعدة ، حيث تكون عضلات معدتي مشلولة بشكل أساسي. أدى تناول بعض الأطعمة إلى الانتفاخ والغثيان المزمن ، وأصبحت حطامًا عصبيًا في أي وقت اضطررت فيه لتناول الطعام بعيدًا عن المنزل. كنت أعاني من نوبات القلق الشديد وكان لدي خوف من الغثيان في الأماكن العامة. نمت المشاعر حتى تركت الكلية ، وتركت وظيفتي ، وأصبحت منزلي بالكامل. لقد أصبت برهاب الخلاء الشديد وأصبحت مهووسًا بالغثيان. كنت أتناول أكثر من الكمية الموصى بها من الأدوية المضادة للغثيان يوميًا لأنني كنت خائفًا جدًا. شعرت باليأس. أخذتني أمي أخيرًا إلى طبيب نفسي قدم لي العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لبضعة أشهر. كنت متشككًا في العلاج في البداية ، ولم أرغب في التحدث عما كنت أعاني منه. لكنني تعلمت أن الاحتفاظ بها لنفسك يزيد الأمر سوءًا. وصف لي الطبيب النفسي بعض الأدوية. لقد مرت بضعة أشهر فقط ، وأنا أقوم بالفعل بأشياء لم أتخيل أنني سأفعلها! أعدت التسجيل في الكلية ، ووقعت في حب الطعام ، وسافر لساعات من المنزل ، وتسلقت الجبال ، وبدأت وظيفة جديدة. ما زلت أعاني من القلق ولا تزال بعض الأيام صعبة للغاية ، لكنني سعيدة كما كنت في أي وقت مضى ". - جيسيكا ، 20 عامًا

5. أو قد تجد صعوبة في فعل الأشياء التي تحبها.

"صراعي الشخصي مع القلق يؤثر على جميع جوانب حياتي وكل ما أفعله. أشعر بالتوتر الشديد وعدم الارتياح حول الأشخاص الجدد والقدامى ، وأجد نفسي باستمرار لا أعرف كيف أفعل ذلك أو حتى أرغب في الانفتاح عليهم. يمنعني القلق باستمرار من المشاركة في أنشطة مثل النوادي والفعاليات المدرسية ، أو الخروج مع الأصدقاء ، أو قضاء الوقت مع العائلة أو حتى الذهاب إلى صف زومبا. إن القلق يحميني بعيدًا عن العديد من اللحظات الرائعة في الحياة التي أحب أن أعيشها ببساطة ". - دومينيك ، 19

6. لا ينبغي أن يكون هناك وصمة عار مرتبطة به.

"أمي تعاني من اضطراب ثنائي القطب ، أالقلقوالاكتئاب وإدمان الكحول. عندما بدأت الدراسة الجامعية بدأت أمتلك القلق ونوبات الهلع ، خاصة بعد الانتخابات (أنا متخصص في العلوم السياسية). لأنني كنت على دراية بالمرض العقلي ، تمكنت من إدراك ذلك القلق كان على ما يرام وتلقيت المساعدة التي أحتاجها. أريد أن يفهم الناس أن علاج المرض العقلي لا ينبغي أن يكون له وصمة عار ، بحيث يمكن معالجة هذه الأمراض وإدارتها."- إميلي

7. يمكن أن يكون العلاج والأدوية شكلين فعالين من العلاج.

"لقد أصبت باضطراب القلق عندما كنت طالبة. بدأت في الحصول على القلق الهجمات أثناء الدراسة لاختبارات الرياضيات. لقد أجريت العلاج بشكل متقطع لمدة عامين ، وبدأت مؤخرًا في تناول دواء مضاد للقلق كان مفيدًا حقًا. كان لدي هذا الخوف بشأن الحصول على الدواء - كنت أخشى أن أكون مكسورًا أو أن يحكم علي الناس على ذلك. لكن من يهتم! معركتي لم تنتهِ بالتأكيد ، لكني أفضل حالًا. "- كاليستا ، 16

8. قد يعني التحسن إجراء تغييرات على نمط حياتك.

"بسبب الاضطراب ثنائي القطب الذي أعانيه والقلق الناتج عن ذلك ، يجب أن أعيش حياة منظمة للغاية. أتناول دوائي في الصباح مع وجبة الإفطار ولا يمكنني تفويت يوم واحد ، فأنا بالكاد أشرب ، وأحتاج إلى ثماني إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة. كنت أعتقد أنه جعلني أشعر بالملل مقارنة بنمط حياتي السابق الذي كان يتسم بالاندفاع الشديد ، الحفلات ، وتعاطي الكحول / المخدرات ، ولكن في الماضي ، أصبحت أكثر صحة وسعادة بسبب التغييرات التي أجريها مصنوع. لقد كان أصدقائي وعائلتي رائعين للغاية فيما يتعلق بحالتي ، حيث قدموا لي الحب والدعم غير المشروط ولهذا أنا محظوظ للغاية. ما ساعدني كثيرًا في إدارة مرضي إلى جانب الأدوية والعلاج هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أمارس اليوجا يوميًا وأمشي في كل مكان داخل وخارج الحرم الجامعي مما قلل بشكل كبير من قلقي العام والآثار المنهكة لاضطراب ثنائي القطب. "- بريا ، 22

إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب وإيذاء النفس والأفكار الانتحارية والتوتر والحزن والأكل الاضطرابات أو سوء المعاملة أو التنمر أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، أرسل رسالة نصية إلى مستشار أزمات مدرب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ال خط نص الأزمة: 741741.

هانا أورينستين هي مساعدة محرر الميزات في موقع Seventeen.com. اتبعها تويتر و انستغرام!