2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
يا بنات!
قررت اليوم أن أبدأ تحديًا لمدة 30 يومًا لممارسة الرياضة كل يوم. في الآونة الأخيرة ، لم أتبع جدول التمارين الخاص بي كما هو مخطط له ، وأشعر بالإحباط الشديد! في نهاية الثلاثين يومًا ، سأشعر بالنشوة لعلمي أن لدي الانضباط للالتزام بخططي ولدي الثقة في معرفة أنني أستطيع القيام بذلك مرة أخرى. اعتقدت أن هذا قد يكون شيئًا ترغبون جميعًا في تجربته. هي بعض المؤشرات لبدء التحدي الخاص بك.
ضع هدفًا واقعيًا. يجب أن يكون التحدي لمدة 30 يومًا شيئًا تعرف أنه سيكون قادرًا جسديًا على القيام به. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة المكثفة لمدة 30 يومًا على التوالي ليس هدفًا جيدًا ، لأن جسمك لا يستطيع تحمل الركض لمسافة 10 أميال أو رفع الأثقال الثقيلة كل يوم. يعد المشي لمسافة قصيرة أو عشر تمرينات ضغط كل يوم هدفًا أكثر واقعية.
تتبع التقدم المحرز الخاص بك. احصل على مخطط مرئي ، مثل التقويم ، حيث يمكنك تتبع الأيام التي تمر. تحقق كل يوم عندما تقترب من نهاية تحدي الثلاثين يومًا. سيسمح لك القيام بذلك بمعرفة المدى الذي قطعته والمسافة التي يجب أن تقطعها. إنه حافز عظيم!
إنها 30 يومًا فقط! إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الالتزام بهدفك لفترة طويلة ، فكر في الأمر بهذه الطريقة: إنها 30 يومًا فقط! أيا كان التحدي الذي تقرر مواجهته فهو ليس دائمًا. إلى جانب ذلك ، فإن تجربة شيء جديد هي طريقة رائعة لكسر الهضبة!
لذا ، هل تعتقدون يا رفاق أنك ستجرب هذه المحاولة؟ أعلمني كيف سيسير الامر!